Благодаря солнцу появилась жизнь на нашей планете, солнечный свет обеспечивает жизнедеятельность всего живого. Польза солнца однозначна и неоспорима. Но в последнее время распространяется мнение о вреде воздействия ультрафиолетовых лучей на организм человека. Регулярно приводятся разнообразные данные, якобы подтверждающие вредное воздействие ультрафиолета на кожный покров человека.

Сегодня уже абсолютно доказан факт, что можно успешно избежать некоторых заболеваний, в том числе и онкологических, употребляя продукты питания или препараты, содержащие этого витамина приводит человека к определенным проблемам со здоровьем, вплоть до возникновения недоброкачественных опухолей. Основным источником витамина D являются разнообразные продукты животного происхождения, но наибольшее количество холекальциферола (витамина D) образуется в слоях кожи именно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Солнечные лучи обеспечивают гармоничное здоровье, но очень опасно для человека длительное пребывание на солнце, это может вызвать не только но и перегрев. В результате возможно обезвоживание организма, тепловой удар, солнечные ожоги чреваты раком кожи.

При длительном нахождении на солнце требуется пить много воды, а имеющиеся родинки на открытой поверхности нужно защищать от прямых солнечных лучей, для этого достаточно заклеить родинку пластырем. При пребывании на ярком солнечном свете в дневные часы, желательно использовать специальные защитные средства для кожи, очки и головной убор.

Дозированное, но достаточное пребывание на солнечном свете позволяет человеку окрепнуть, получить необходимый запас витаминов. При умеренном воздействии польза солнца является очевидным фактом. Именно солнечный свет способствует улучшению настроения, зрения, слуха, нормализует работу кровеносной системы, ускоряет обменные процессы. Солнечная энергия ускоряет выздоровление при различных заболеваниях кожи, носоглотки. Яркий солнечный свет помогает излечить даже депрессию.

Время пребывания на солнце для себя каждый человек определяет исходя из состояния кожного покрова и общего состояния здоровья, а если необходимо, то и по совету с врачом.

Количество ультрафиолета в солнечном свете зависит от того, под каким углом падают лучи. Естественно, летом в полдень ультрафиолетовых лучей значительно больше, чем в полдень осенью или весной. Поэтому, проведенные несколько зимних часов под солнечным светом могут оказаться значительно полезней получасового пребывания на солнечном свете в жаркий летний полдень.

Интенсивность ультрафиолетового излучения зависит от множества факторов. Это рельеф местности, процент влажности воздуха, наличие в непосредственной близости водоема, близость промышленных объектов, загазованность окружающей среды. Загрязненная атмосфера снижает воздействие ультрафиолетовых лучей приблизительно на четверть.

Результаты исследований говорят о том, что польза солнца максимальна именно на рассвете или закате.

Заряжаясь солнечной энергией, организм получает мощный позитивный импульс, настроение выравнивается, нервная система успокаивается. Принятие солнечных ванн лучшее средство от стресса. Соблюдая всем известные правила нахождения на солнце, можно получить привлекательный внешний вид, массу положительных эмоций, яркие впечатления, зарядиться энергией, укрепить здоровье, предупредить различные заболевания. Берегите свое здоровье!

Все живые организмы, существующие на нашей планете, практически полностью обязаны этим солнцу. Во многом благодаря солнцу, сформировался окружающий нас мир в таком виде, в котором мы можем его наблюдать, возможно, жизнь на планете и не зародилась бы вовсе, либо имела совершенно другое обличие, если бы она иначе расположилась в космическом пространстве относительно солнца. Солнце играет очень важную роль в развитии и существовании всех форм жизни живущих на планете, почти все её обитатели любят его свет и тепло, которым оно щедро делиться на протяжении миллионов лет, с тех пор как на планете зародилась жизнь. Солнце жизненно необходимо всем растениям, животным и другим обитателям нашего мира, в том числе и людям.

Большинство людей любят проводить время под солнцем. Многие с нетерпением ждут лета, некоторые и зимой готовы улететь в жаркие страны, чтоб только понежиться на пляже под теплым солнышком. В серую пасмурную погоду, многие отмечают упадок сил, понижение настроения и жизненного тонуса, ничего не хочется делать, никуда не хочется идти, зато, когда наступают светлые солнечные дни мы словно просыпаемся от спячки, нас как магнитом тянет на улицу, посидеть под его лучами, принять солнечную ванну, поваляться на пляже или на поехать и устроить пикничок на природе. Все эти изменения в настроении происходят на подсознательном уровне, поскольку доказано, что под влиянием солнца у человека в мозгу вырабатывается вещество - серотонин, который еще называют «гормон счастья», и наш мозг стремиться получить его дозу как можно скорее, подобную реакцию может вызывать не только солнечный свет, но и многие другие факторы, к примеру, вкусная еда, нас так и тянет попробовать какую нибудь вкуснятину, потому что это вкусно и приятно, и наш мозг помнит это.
Гормон счастья повышает наше настроение, придает сил, на некоторое время вводит в состояние эйфории, но и это может быть опасно, поскольку многие могут потерять меру и находиться на солнце дольше, чем это нужно на самом деле.
В умеренных дозах солнце помогает человеку, под его лучами в организме вырабатывается очень важный витамин D, который укрепляет кости, способствует усвоению множества минеральных веществ и укрепляет иммунитет. Ультрафиолетовое (УФ) излучение, в небольших дозах тоже может быть полезным, оно оказывает антибактериальное действие, благотворно сказывается на здоровье кожи, пропадают прыщи, заживляются ранки, кровеносные сосуды расширяются, улучшается кровообращение, кожа становиться более здоровой и эластичной.

: вред загара

Однако, вся польза от солнца может в один момент обратиться против человека, и из друга оно превращается во вредителя для нашего организма, это обычно случается при слишком долгом прибивании на солнце, ведь загар это ни что иное как защитная реакция организма на УФ излучение и первые признаки вреда солнца проявляются как правило на коже. Нередко на следующий день после проведенного дня на пляже кожа начинает болеть, появляется краснота и жжение, впоследствии она начинает облезать, это означает, что вы получили солнечный ожог. Следует выяснить какой фототип имеет ваша кожа (всего их 5), от этого напрямую зависит, как она воспринимает УФ излучение, наиболее опасно солнце для людей имеющих 1 и 2 фототипы кожи, у их обладателей кожа, как правило, светлая, светлые глаза и волосы (нередко рыжие), часто присутствуют веснушки. Для них пребывание на солнце имеет особенный риск, поскольку люди с такой кожей больше всего подвержены образования меланомы , болезнь известная как рак кожи . Кроме того продолжительное действие ультрафиолета сушит кожу и способствует её преждевременному старению, разрушает белки и другие полезные вещества.

: солнечный удар

Вред солнца может быть не только для кожи, но и для головного мозга, если долгое время находиться под палящим солнцем с непокрытой головой, можно получить солнечный удар, это может быть очень опасно, как для детей, так и для взрослых. Он может быть различной степени тяжести. У людей получивших солнечный удар повышается температура, иногда до 40-41 градусов, появляется тошнота, учащение пульса и сердцебиения, головная боль, может быть потеря сознания и др., при тяжелой степени головного удара возможен даже летальный исход.

: меры предосторожности

Безусловно, солнце далеко не безобидно, но если обезопасить себя, то можно вполне избежать всех негативных воздействий от солнца. Следует обязательно помнить, что если собрались провести день под солнцем в жаркую погоду, то обязательно нужно иметь при себе головной убор, если долго загораете на пляже, то используйте специальные средства для загара, по возможности лучше иметь с собой что нибудь защищающее от солнца, например зонтик. Если в жару занимаетесь спортом, или какими либо другими физическими нагрузками, то обязательно пейте больше жидкости чтоб избежать теплового удара. Еще один немаловажный аксессуар это солнцезащитные очки, они не менее важны, поскольку смотреть на солнце незащищенными глазами так же очень вредно. В любом случае, летом ничто нам не помешает наслаждаться теплом солнечных лучей, и если не злоупотреблять его добротой, то оно подарит нам много здоровья и радости.

С незапамятных времён люди использовали энергию солнца для поддержания своих душевных сил и здоровья. Ещё в Древнем Египте существовала методика лечения солнцем. Ослабленным и больным людям для поддержания их физических и душевных сил, прописывались солнечные воздушные ванны и сок. Считалось, что такой метод позволит обрести людям спокойствие, вернуться к прежней жизни бодрым и здоровым человеком.

Особенно тщательно теория лечения солнечными лучами стала развиваться в девятнадцатом веке. Исследователи тщательно стали изучать воздействие солнечного облучения на человека. Выводы о такой терапии оказались положительными, это позволило включить гелеотерапию в ряд различных методик лечения заболеваний.

Дело в том, что ультрафиолетовое излучение активирует в организме человека выработку биологически активных веществ. Кроме того, улучшаются процессы обмена веществ, повышается иммунитет. Ещё одним несомненным плюсом является то, что солнечные лучи вызывают образование витамина D. Он находится в составе секрета сальной железы и способствует всасыванию из кишечника кальция, который необходим для костной ткани организма человека.

Ультрафиолетовое излучение вызывает выраженные химические изменения в организме. За счёт регулярного потребления солнечных лучей эпидермис человека утолщается, в нём скапливается меланин. Благодаря этому, повышаются защитные свойства кожи. Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что солнце помогает организму человека, активирует его многие положительные функции. Однако, несмотря на все положительные качества гелеотерапии, есть ряд противопоказаний. Для пользы здоровья под солнечными лучами можно находиться от десяти до двадцати минут в день, при этом нужно учитывать регион местности, активность солнца и время загара. Неправильные действия могут привести к такому последствию, как биодоз.

Это солнечное облучение, которое вызывает на коже человека ожог лёгкой степени. Такой факт не следует недооценивать. Солнечные ожоги провоцируют раковые заболевания кожи. Стоит уделить особое внимание родимым пятнам и родинкам. Склонные к росту родинки и пятнышки следует закрывать от попадания на них ультрафиолета.

Использовать энергию солнца нужно с умом. При правильном подходе, она может доставить массу полезного, а при чрезмерном пребывании на солнце, может привести к печальным последствиям.

Солнечные ванны лучше всего принимать умеренно. Польза и вред Солнца

«Солнце, как родная матушка, никогда не обидит» Эта поговорка, поставила солнце и мать на одну ступень, и с этим нельзя не согласиться. Солнышко, действительно, как матушка, и похвалит нас, и может поругать. Окажет полезные свойства на наш организм, но так же, при сильной любви - принести вред. Солнце нас всегда радует, мы по нему скучаем в зимние дни, ждем, когда придёт весна, затем лето. Наступят отпуска, и можно будет немного позагорать под ярким и тёплым светилом.

Врачи не советуют, много времени находиться под ярким солнцем, особенно после полудня. Все эти прогулки могут закончиться ожогом или тепловым ударом. Тяжелее такие осложнения переносят дети. Но это совсем не означает, что нужно отказаться от солнечных лучей. Чтобы, наша радость не омрачалась, необходимо знать, какие плюсы и минусы мы приобретаем от нашей любви к этой «горячей» планете.

Польза Солнца и солнечных ванн

Всеми заметная польза, от солнца, заключается в регулировании нашего светового дня, или говоря научным языком - цикла сна. Солнечные ванны дарят нам витамин D. Известно, что этот компонент поступает к нам с пищей (куриные яйца, сливочное масло, сыр "Чеддер», сливки, сухое молоко цельное), но чтобы он трансформировался, нужны химические превращения. Под воздействием на нашу кожу ультрафиолетового излучения, активизируется группа витаминов - феролы, вследствие чего и вырабатывается кальциферола, знакомый нам под названием - витамин D. Данный полезный элемент регулирует усвоение многих минеральных веществ, участвует в метаболизме фосфатов и кальция. Все эти действия нормализует работу почек, кишечника, паращитовидных желез, стабилизирует костную систему, скелет, предотвращает остеопороз, оказывают на нас антибактериальное действие.

Само по себе ультрафиолетовое излучение, тоже помогает нам и при использовании в небольших дозах, может принести пользу. Оно заживляет небольшие ранки, расширяет кровеносные сосуды, что ведёт к качественному кровообращению. Благотворно влияет на состояние кожи - исчезают прыщи, становиться эластичной, здоровой. Не избегайте солнечных лучей, так как каждый раз подставляя вашу кожу, вы получаете ультрафиолет, тем самым, в организме вырабатывается пигмент, способный рассеиваться и поглощать эти лучики. А полученным загаром, ваша кожа показывает, что защита от радиации вам обеспечена.

Излучение невозможно увидеть обычным глазом, оно вне зоны видимого нами, спектра. Но наукой доказано, что у него есть три подразделения - А, В и С. Два из них действуют на нас жёстко и могут нанести нам вред. Это лучи В - они «работают» в середине дня, поэтому не желательно гулять в период с 12 часов до 15-16 часов; группа С - с ней знакомы в основном альпинисты - она действует высоко на вершинах гор, считается очень вредной; Самым мягким и безвредным считается луч А, который бывает в вечернее время. В связи с этим лучше всего, и полезнее, загорать вечером, после 18 часов, меньше проблем и цвет кожи получается красивым, ровным.

В медицине этот ультрафиолет, используют в косметологии (учтите, во время частых сушек УФ прибором, при наращивании ногтей, можно получить рак кожи), стоматологии (для пациента он безвреден, а врачам нужно соблюдать осторожность), дерматологии. Созданным, физиками, прибором, с помощью света лечат тяжелые формы туберкулеза, псориаз, гнойничковые заболевания.

Вред излишка Солнца

Как правило, вред от солнечных лучей, с которым мы встречаемся чаще всего - это ожоги на нашем теле. Появляются они от того, что мы забываемся и долгое время проводим под солнцем, а затем наступает боль и жжение, замечаем красноту. Начинают облезать участки кожи. Всё это признаки солнечного ожога. Наша кожа подразделяется на пять фототипов, и каждый из них имеет своё восприятие ультрафиолетового излучения. В группе риска состоят светлые люди. У них 1 и 2 фототип кожи и им наиболее опасны солнечные лучи, они сушит их кожу, появляются признаки преждевременного старения, разрушаются полезные вещества, белки. Пребывание на солнце им грозит заболеванием - меланомы, раком кожи. Это блондины, к ним также можно отнести и рыжих, светлоглазых, часто с веснушками.

Также, может проявиться вред Солнца для глаз и головного мозга. В первом случае, от воздействия солнечных лучей на наше зрение, можно получить ожог сетчатки глаза. Лучшая защита - это солнцезащитные очки, которые является немаловажным аксессуаром зимой и летом. Причина теплового удара - нахождение под палящим солнцем с непокрытой головой. Симптомы - высокая температура (40-41 гр.), тошнота, головная боль, возможно потеря сознания. Иногда, тепловой удар может привести к летальному исходу.

Из всего перечисленного мы видим, что значимую роль во многих процессах нашего организма играет витамин D. Избегая встречи с солнцем и прячась от ультрафиолетовых лучей, у нас может возникнуть нехватка этого витамина, что приведёт к снижению иммунитета.

Мы все мечтаем о лете, намечаем поездки на море... Чтобы прогулка по пляжу принесла вам хорошее настроение, мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru советуем употреблять больше жидкости, не стоять под солнцем, наносить на кожу солнцезащитное средство, определить свой фототип кожи, пользоваться головным убором, зонтом. Не забывайте, что солнечные ванны лучше всего принимать умеренно, ну а польза и вред Солнца нами только что рассмотрены! Помните, что во время лечения и при приёме медикаментов капля - может быть лекарством, а ложка - оказаться ядом? Так точно происходит и с принятием солнечных ванн!

Польза и вред солнца для здоровья человека

Солнце – свет, солнце – тепло, солнце – все сущее. Не будь Солнца или если бы оно было другим, жизнь на Земле тоже была бы другой. А может, ее и вовсе не было бы…Множество религий основано на поклонении Солнцу. В Индии – Брахма, олицетворяющий принцип добра, в Египте – Осирис – символ вечной жизни (вечером умирает, утром возрождается вновь), у персов – Митра, Адонай (сейчас одно из имен Бога в иудаизме и христианстве) у финикийцев, у греков – Аполлон. Был бог Солнца – Ярило и у русичей. В мусульманстве день весеннего солнцестояния 21 марта отмечается особым праздником «Навруз». Бреторианцы считают, что можно прожить жизнь, питаясь питаясь лишь солнечным светом, воздухом и водой. То что солнце необходимо организму, не вызывает сомнений. Совсем недавние исследования группы ученых под руководством Ричарда Уэллера (Эдинбург) выяснили, что при нахождении на солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов, а поэтому солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. И если поставить на весы пользу от предотвращения сердечных заболеваний и вред от возможности возникновения раковых заболеваний, то первое перетянет. Выводы ученых актуальны, потому что ранее основным плюсом нахождения на солнце было лишь одно – выработка витамина D. Ученые предупреждают, что время нахождения на солнце будет изучаться в дальнейшем. Сделаны только первые выводы. Польза солнца ● В мозге под действием солнца вырабатывается серотонин (уточним, что серотонин вырабатывается не только под действием солнца) – гормон, играющий громадную роль в процессах свертываемости крови, влияет на аллергические реакции, его называют «гормоном счастья», наличие в крови серотонин в достаточном количестве повышает настроение, отвечает за половое возбуждение. ● Под действием солнца вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета. ● Под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит NO3 и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов. ● Солнце оказывает антибактериальное действие, уменьшается количество угрей, быстрее заживают ранки и порезы, а значит, кожа становится лучше. Вред солнца ● Загар – защитная реакция организма на действие солнечных лучей, он является первым признаком вредного воздействия солнца на человеческий организм. При дальнейшем пребывании на солнце можно получить ожог (кожа болит, появляется краснота, затем кожа облезает). У некоторых людей возможно возникновение меланомы (рак кожи). ● Вредно для глаз ● Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей сушит кожу, а значит, способствует старению. ● При длительном пребывании на солнце возможен солнечный удар. Признаки: тошнота, учащение пульса, повышение температуры. Возможна потеря сознания и даже летальный исход. При нахождении на солнце надо принять некоторые меры предосторожности: ● На голову надеть головной убор, лучше светлый; ● Воспользоваться специальными средствами от загара; ● При физических нагрузках пейте воду; ● Наденьте солнцезащитные очки; ● Старайтесь избегать нахождения на солнце днем в 11 до 16 часов. Считая, что солнечные лучи вредны, многие девушки стали заменять естественный загар искусственным. Конечно, возможность получить красивый загар всего тела привлекает. Но помните, что искусственный загар не менее вреден. К тому же, он не приносит радости пребывания на солнце. Здоровый образ жизни позволит обойтись без искусственного загара. Многие женщины стесняются бывать на пляже из-за нескольких лишних килограммов. Диета к лету поможет Вам похудеть быстро и эффективно. Подкорректировав свое питание определенным образом в сторону здорового питания, Вы можете не только насладиться солнечными лучами, но и помочь своему организму настроиться таким образом, чтобы получить не обгоревшую кожу в пятнах, а красивый шоколадный загар. 6 составляющих красивого загара: ● Тирозин – аминокислота, из которой образуется меланин, имеется белковой пище; ● Триптофан - незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается в организме человека и должна поступать с белковой пищей, стимулирует иммунную систему; ● Бета-каротин – пигмент, способствует защите кожи от ультрафиолета и, следовательно, ожогов, антиоксидант, содержится в красных, желтых продуктах растительного происхождения; ● Токоферол – витамин Е, препятствует удалению влаги с поверхности кожи, и как результат - старению, основное содержание в маслах растительного происхождения; ● Селен – химический элемент, укрепляет иммунную систему, в большом количестве имеется в продуктах моря (кальмары, морская капуста), в капусте, чесноке; ● Ликопин – пигмент, способствует ровному загару, есть в плодах красного цвета. Солнце не обидит, но может наказать. Поэтому не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от Вас. Здоровый образ жизни без живительных лучей не возможен. Болезни пребывают там, куда редко заглядывает Солнце.

Вопросом, чем полезно солнце и как оно влияет на организм человека, задавались еще в античности. Древние мудрецы уже тогда понимали, что свежий воздух и солнечные ванны помогают быстро заживлять раны и избавляют от многих внешних и внутренних проблем со здоровьем.

Сегодня влияние УФ-лучей хорошо изучено, а, значит, извлечь максимальную пользу от солнечных ванн действительно можно.

Польза солнца для здоровья

Солнечное излучение, которое достигает поверхности земли делят на ультрафиолет А и В. Ультрафиолет С – самый опасный, его задерживает озоновый слой атмосферы. УФА и УФВ стимулируют выработку особых веществ в коже человека. Этим и обусловлено положительное влияние солнца.

Польза контакта УФ-лучей с кожей человека:

• стимуляция выработки витамина D, который участвует в процессах обмена кальция, защищает от злокачественных новообразований и укрепляет иммунитет;
• при умеренном нахождении на солнце понижение артериального давления, нормализация сердечного ритма;
• повышение работы иммунной системы за счет выработки антител;
• заживление ран на коже, улучшение состояния при дерматите, псориазе, угрях и акне;
• повышение обменных процессов и активизация клеточного дыхания.

Солнце напрямую влияет на настроение и общее эмоциональное состояние человека. С первыми весенними лучами у человека пропадает апатия, депрессивные состояния, уходит плаксивость и бессонница. Это заслуга гормона серотонина, который активно вырабатывается под воздействием УФ-лучей. Кроме серотонина, солнце улучшает синтез половых гормонов у женщин и мужчин, поэтому в весенне-летний период повышено половое влечение, а дисгормональные состояния временно стабилизируются.

Загар – еще одна условная польза солнца, которая заключена в красивом цвете кожи. На самом деле это защита организма от ультрафиолета, но в свете модных тенденций выступает как положительный момент.

Польза и вред загара на солнце

Под действием ультрафиолетового излучения в верхнем слое кожи – эпидермисе образуется вещество меланин. Его синтезируют особые клетки – меланоциты. Лучам солнца достаточно лишь на 5 минут коснуться кожи человека, чтобы запустить процессы выработки меланина и витамина D. Интенсивность их образования зависит от типа кожи и времени пребывания на улице. Если регулярно принимать солнечные ванны, загар держится весь теплый сезон. Зимой меланин частично разрушается и выводится из клеток. Уходит и витамин D.

Но кроме пользы, есть еще и вред:

• повышается скорость фотостарения кожи (сухость эпидермиса, углубление морщин, в том числе мимических);
• повышается риск развития рака кожи и самой сложной его формы – меланомы;
• вероятность появления аллергии при длительном нахождении на солнце;
• ухудшение течения некоторых хронических заболеваний кожи;
• появление пигментных пятен, белых пятен.

Особенно вреден загар людям со светлой кожей и волосами, детям и кормящим матерям. У них повышенная чувствительность к ультрафиолету, а процессы защиты, то есть выработки меланина неинтенсивные. Поэтому пребывание в УФ-лучах больше 20-30 минут приводит к ожогу.

Как правильно загорать

В связи с частотой развития раковых поражений кожи, медики создали список рекомендаций по принятию солнечных ванн. Главное их правило – умеренность и защита. Сколько времени купаться в уф-лучах, в какое время и какие средства защиты использовать зависит от типа кожи и региона. Чем ближе регион к экватору, тем интенсивнее солнечное излучение и выше риск ожога.

В какое время лучше загорать

Ультрафиолетовое излучение достигает пика с 12 часов дня до 16 часов вечера. Остальное время суток – условно безопасное. Это не значит, что выходить на улицу и принимать солнечные ванны можно лишь утром и вечером. В отпуске на море такой режим соблюдать сложно. Поэтому активно загорать допустимо с 8.00 часов до 11.00 или с 17.00 до 20.00. Остальное время можно посидеть под зонтом, на закрытой террасе, под навесом, чтобы прямые солнечные лучи не касались кожи.

Совет! Во время активного принятия солнечных ванн рекомендуется надевать головной убор, чтобы не допустить тепловой удар и защитить волосы от потери влаги.

Первые дни у моря выбирают места дальше от кромки воды, так как поверхность моря обладает светоотражающей способностью, а это значит, что риск ожога повышается в разы. Также нельзя загорать сразу после выхода из воды, нужно обязательно обсушить тело полотенцем.

Сколько можно загорать на солнце

Чем светлее кожа, тем короче пребывание на солнце. Активно загорать начинают с 15-минутной солнечной ванны в разрешенное время. При этом на кожу наносят защитный крем за 30 минут до выхода на улицу. Если кожа белая и тонкая, в первый день загорают по 5-10 минут утром и вечером.

За 1 неделю время солнечных ванн доводят до 30-40 минут, людям с активной выработкой меланина это время увеличивают до 1 часа. Если используют защитный крем с уровнем защиты более 30, даже 2 часа на солнце не навредят здоровью, но только с предварительной подготовкой кожи.

Можно ли беременным и кормящим загорать на солнце

Ультрафиолет проникает внутрь кожи только на 15 мм. То есть другие ткани и органы его прямого воздействия не ощущает. Это значит, что солнечный загар абсолютно безопасен для плода, но не всегда для беременной женщины. Дело в повышенной чувствительности организма беременной женщины к любым внешним воздействиям, в том числе и солнечному свету. В сочетании с особым гормональным статусом у женщины повышается риск появления пигментных пятен на лице и теле.

Другие негативные факторы загара:

• повышение артериального давления;
• усиление тока крови;
• аллергия.

Такая реакция возникает не у всех, но чтобы не попасть в группу риска, лучше ограничить время солнечных ванн до рекомендованных.

Солнце для детей

Ультрафиолет для детей – хороший доктор. Малыша можно оздоровить с помощью простых солнечных ванн в сочетании с чистым морским воздухом. Это на долгие месяцы повысит его защитные силы, укрепит кости и улучшит состояние при атопическом дерматите. Организм ребенка ярче реагирует на ультрафиолет, чем взрослый. Ускоряются все обменные процессы, активно вырабатывается витамин D и усваивается кальций, повышается артериальное давление и расширяются сосуды.

Некоторые правила пребывания на солнце с детьми:

• детям до 2-х лет находится под прямыми лучами можно только 10 минут в день;
• детям с 3-х лет пребывание увеличивают до 30 минут, но с покрытой головой и плечами;
• запрет на прогулки при температуре выше 25°С;
• для исключения быстрой потери влаги соблюдают питьевой режим. Пьют часто, но понемногу.

Солнечные лучи для детей полезны только в умеренных количествах. Любой ожог чреват повышением пигментации в будущем и развитием аллергии на УФ. Если семья отправляется , за 2 недели начинают готовить ребенка к активному пребыванию на солнце. Для этого гуляют каждый день по 2 раза утром и вечером, в жаркую и солнечную погоду смазывают тело специальным кремом. Приучают ребенка к ношению головного убора, лучше панамка с полями, которая защитит лицо, шею и волосы.

Как защитить кожу и волосы от солнца

При длительном нахождении под ультрафиолетом важна защита и увлажнение. Если тело чаще бывает закрытым одеждой, то лицо, руки и волосы почти всегда открыты. За этими участками и нужно ухаживать более тщательно. Головной убор — первое и наиболее эффективное средство защиты. Это кепка или шляпа с полями, или панама преимущественно белого цвета. Волосы и кожа лица в этом случае хорошо защищены.

Если головной убор неуместен, необходимо:

• утром смазать кожу лица и шеи увлажняющим кремом, а за 20-30 минут до выхода на улицу нанести солнцезащитный спрей или крем с SPF 15 и выше;
• волосы собрать в легкую прическу. Тугие и сложные прически с лаком и прочими средствами укладки повышают ломкость волос, а летом они теряют много влаги и часто выпадают;
• вечером после душа делать увлажняющие и ухаживающие маски для лица и волос из натуральных домашних ингредиентов 2-3 раза в неделю.

Во время отдыха на море, чтобы защитить лицо от солнца нельзя пользоваться спиртосодержащими лосьонами. Они повышают чувствительность к ультрафиолету и провоцируют пигментацию кожи.

Как выбрать солнцезащитный крем

Все зависит от времени пребывания на солнце, типа кожи и реакции на ультрафиолет. Чем смуглее кожный покров, тем меньшая степень защиты в виде крема нужна. Так негры вообще в нем не нуждаются.

Суть любых защитных средств в отражении солнечных лучей и адсорбции ультрафиолета. Степень защиты показывает, сколько времени условно человек может находиться на солнце без угрозы для кожи. Чтобы рассчитать это время нужно:

• определить, за сколько минут пребывания на солнце кожа краснеет без защиты;
• умножить это время в минутах на число SPF;
• так, если кожа краснее за 5 минут, а выбран крем со степенью 10, то находится на солнце можно 50 минут (5 × 10).

Это условные расчеты, так как индивидуальные особенности не учитывают. А к ним относят возраст и состояние кожи. Так до 35 лет кожа самостоятельно может справиться с умеренным уф-излучением, а если индекс УФ не превышает 3, то в этот день кремом можно вообще не пользоваться. Значение индекса УФ можно смотреть в прогнозах погоды своего региона. Чтобы защитить ребенка от солнца, используют крема со степенью SPF 30-50.

Польза и вред солнцезащитных кремов

Действие любого солнцезащитного крема или спрея основано на работе содержащихся в нем фильтров. Их роль выполняют такие вещества, например, как бензофенон или диоксид титана, которые при частом использовании вызывают аллергию или обострение кожных заболеваний. Поэтому важно выбирать то средство, которое оптимально подходит по всем показателям от типа и состояния кожи до возраста и места жительства.

Важно! При частом использовании химические фильтры накапливаются в верхних слоях кожи, и, кроме аллергии или воспаления, провоцируют рак.

Считается, что весенний загар самый агрессивный, так как кожа после зимы очень чувствительна к ультрафиолету, поэтому негативные последствия от солнечных ванн в виде ожога или аллергии почти неизбежны. Весной врачи рекомендуют активно пользоваться кремами с защитой от 15 и выше, а летом переходит на меньшую степень от 2-4 SPF.

Если говорить о пользе, то она заключается в отражении ультрафиолета и защите от его проникновения в глубокие слои кожи. Ожог или пигментация при правильном подборе крема не опасны.

Вред солнечных лучей для человека

В целом солнце полезно для здоровья и общего самочувствия. Но вредные воздействия тоже нужно учитывать. В группе риска находятся люди с крупными родинками на теле и имеющие нарушения гормонального фона. Под действием ультрафиолета в родинках могут зарождаться процессы перерождения клеток из нормальных в злокачественные. Определить это можно по их интенсивному росту, изменению формы, неприятных ощущений в проблемной зоне.

Вред солнца для кожи у людей с гормональными нарушениями заключается в появлении больших пигментных пятен. Это свидетельствует о нарушении процесса образования меланина в эпидермисе разных участков тела. Обычно пигментация затрагивает открытые участки тела: лицо, плечи, грудь. Такая реакция развивается не у всех.

Фотостарение – еще один вред, который приносит ультрафиолет. Если кожа не защищена, ультрафиолет проникает глубоко в кожу, вызывая нарушение водного баланса. От этого понижается тонус кожи, она теряет влагу, нарушаются процессы синтеза коллагена. От этого на лице и теле появляется сеть морщин и заметное увядание кожи.

Гипертоники и сердечники от длительного пребывания на солнце страдают от гипертонического криза и тахикардии.

Кому противопоказано загорать на солнце

Список противопоказаний для принятия солнечных ванн можно представить так:

• гипертония, плохое кровообращение;
• заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
• невроз;
• варикозное расширение вен (ноги и другие участки защищают одеждой);
• детский возраст до 2-х лет.

Фоточувствительность, пожилой возраст, ожирение, заболевания кожи – повод ограничить время нахождения на солнце. Особенно тщательной должна быть защита от солнца детей, особенно если ребенок имеет светлый цвет кожи и волос.

Польза солнца для человека подтверждена. Не зря лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия – курорт на берегу теплого моря. Выработка витамина D и гормона счастья серотонина – два составляющих эффективного оздоровления.

Была ли Вам данная статья полезной?

Мария Тараненко пытается покончить с наиболее частыми пляжными заблуждениями и мифами, раскрывая секреты идеальных отношений с небесным светилом.

Заблуждение 1

Если нанести утром крем с высоким уровнем защиты, можно ­лежать на солнце сколько угодно

Подобный вывод напрашивается, когда читаешь определение: «SPF - фактор, показывающий, во сколько раз увеличивается самозащита кожи». Последняя же у большинства из нас составляет 10–15 минут (время, которое можно провести на солнце без риска обгореть). Логично предположить, что средство с SPF 50 позволит лежать на пляже более 8 часов. Однако нет крема, который был бы абсолютной броней. Тем более что мы наносим его тоньше, чем рекомендуется. В норме женщине ростом 165 см нужно около шести чайных ложек средства, чтобы дать телу оптимальную защиту. Кроме того, большинство продуктов стираются о полотенце и песок, если на упаковке нет пометки, что крем устойчив к механическому воздействию. В любом случае лучше подстраховаться и нанести его повторно через полтора-два часа. И не забудьте про такие чувствительные зоны, как уши и стопы (пальцы и тыльная часть часто обгорают). А на плечах и декольте слой лучше обновить еще раз через пять минут для дополнительной защиты. Делайте это в номере отеля, а не на пляже. УФ-фильтрам ­нужно 30 минут, чтобы войти в силу.

Заблуждение 2

В тени или в пасмурную погоду можно пренебречь солнеч­ными средствами

Ни в коем случае! В тени на кожу попадает около 50 % ультрафиолетовых лучей, а через облака проходит до 75 %. Причем А-лучи (вызывающие старение и рак) практически не фильтруются. И если для того, чтобы обгореть в пасмурную погоду, требуется больше времени, то постареть можно в те же сроки, что и на палящем солнце. Вывод: в тени можно лишь немного снизить степень солнечной защиты , но никак не отказываться от нее. Дерматологи же считают, что уровень SPF в средствах для лица не должен опускаться ниже 15. Даже если вы уже загорели дочерна. Это тот минимум, при котором можно избежать появления морщин .

Масло Elixir Ultime, Kérastase, избавит кон­чики волос от сухости

ФОТО Ben Watts

Заблуждение 3

Посещение солярия готовит кожу к принятию солнечных ванн

Его лампы нещадно старят, так как вырабатывают в 10 раз больше А-лучей, чем солнце в сочинский полдень. Кроме ­того, меланин, образующийся при искусственном облучении, отличается от того, что производится при естественном. Это заметно даже по оттенку. Значит, коже все равно придется «начинать все сначала». А вам - пользоваться солнечными кремами. Не стоит уповать и на автозагары , они не имеют ничего общего с меланином. Активное вещество этих препаратов - DHA - вступает в реакцию с роговыми клетками кожи, отчего они приобретают темный оттенок. Никакого отношения к загару этот процесс не имеет, и защита кожи от этого не повышается. Более того, директор клиники геронтологии швейцарского института «Женолье» профессор Жак Пруст считает, что автозагары вредны перед посещением пляжа: «Роговые клетки после реакции с DHA приобретают бронзовый оттенок, но становятся тоньше и теряют связи между собой. Самозащита кожи ухудшается, и УФ-лучи проникают глубже, нанося больше вреда. А если учесть, что темный пигмент физически притягивает солнечный свет, то нужно сто раз подумать, прежде чем использовать автозагар перед отпуском».

Заблуждение 4

Аллергия на солнце возникает от жирных кремов

Лишь у 5 % солнечных аллергиков зудящая сыпь появляется в ответ на жировые составляющие средств. Более часты случаи заболевания полиморфным фотодерматозом - это реакция иммунной системы на A-лучи в основном тогда, когда организм еще не привык к солнцу. Существуют кремы для фоточувствительной кожи, например серия Anthelios, La Roche-Posay. Кроме того, риск аллергии снизится, если за месяц принимать БАДы для подготовки к загару («Бета-каротин», Solgar; Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella). Они содержат кальций, витамин С и бета-каротин (провитамин А), которые повышают местный иммунитет, предотвращая высыпания. Более чувствительной к солнцу делают кожу и некоторые медицинские препараты, например зверобой, антибиотики, антигистаминные средства. Проконсультируйтесь с врачом и при необходимости смените лекарство.

Бронзер Soleil De La Mer, La Mer; тон Super Soin Solaire SPF 30, Sisley; солнцезащитное молочко Sublime Sun SPF 50+, L’Oréal Paris; гель-лаки Miracle Gel, 630 и 340, Sally Hansen; восстанавливающий крем Cold Cream Marine, Thalgo; монотени Pool Shark и Deep End, Nars; маска для лица после загара 204, Maria Galland; защитная вуаль Cellular Swiss SPF 50, La Prairie; солнцезащитный лосьон Expert Sun SPF 50+, Shiseido; палитра теней Smooth Eye Color Quad, 170, Dolce & Gabbana; БАД, способствующий получению красивого загара, Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella; тени-карандаш Ombre Hypnôse Stylo, 13, Lancôme; защитный спрей для лица и тела Anthelios XL SPF 50+, La Roche-Posay

ФОТО Олег Оболонский & li

Заблуждение 5

Дневной крем с SPF может заменить солнцезащитный

Соотношение и качество фильтров в обычных кремах не предназначены для длительного пребывания на солнце. И нацелены эти компоненты больше на борьбу с фотостарением и городским загрязнением. Иными словами, дневные кремы содержат больше фильтров от UVA, которые от ожога не защитят. Препараты же из солнечных серий обеспечат и оптимальную защиту, и комфорт, так как в них входят инфракрасные фильтры, снижающие перегрев. А обновленные линии Sun Beauty и Sun Control, Lancaster, включают даже защиту от видимого излучения. Ученые марки доказали, что в большом количестве оно наносит вред. И не волнуйтесь, что лицо недополучит ухода: солнечные кремы козыряют составом, богатым активными компонентами.

Заблуждение 6

Солнечные ванны укрепляют иммунную систему

В большой дозировке ультрафиолет ослабляет защиту организма, нанося вред макрофагам, клеткам - борцам против вирусов и бактерий. Из-за этого мы становимся более подвержены разным инфекциям и герпесу, которые по незнанию называем «постотпускной акклиматизацией». Этим же объясняются и «постотпускные прыщики». На солнце роговой слой утолщается, салоотделение повышается, поры забиваются - раздолье для бактерий, которым еще и макрофаги помешать не могут! В то же время солнечный свет нужен для выработки витамина D. Но для этого достаточно проводить на свежем воздухе 15 минут ежедневно.

Придать ­лицу отдохнувший вид ­поможет вода-бронзатор L’Eau Hâlée, Terracotta, Guerlain

ФОТО Ben Watts

Заблуждение 7

Одежда - идеальное средство защиты от солнца

Обычная футболка пропускает около 70 % ультрафиолета А-спектра, что соответствует степени защиты от 3 до 4. Правда, В-излучение она отражает на 80 %. Вывод: обгореть в одежде сложно, а постареть легко. Но если речь идет о полупрозрачной светлой блузке, то ее волокна будут отражать солнечный свет, «пересылая» его через ячейки ткани на кожу. При длительном нахождении в такой одежде можно получить серьезный ожог. Наносите защитный крем, даже когда отправляетесь на экскурсию или по магазинам.

Заблуждение 8

Кремы с прошлого лета можно использовать и в следующем году

Производители утверждают, что солнцезащитные фильтры находятся в рабочем состоянии в течение года. Но начатые тюбики, побывавшие в жаре, - идеальная среда для бактерий. Поэтому вначале проверьте крем на запах и нанесите на участок кожи, чтобы исключить раздражение. Но даже если средство прошло испытания, степень его защиты будет ниже. В общем, обновлять продукт придется чаще, беспокойств он доставит больше. Стоят ли эти проблемы экономии на новом солнечном креме?

Заблуждение 9

Темные очки защищают от ультрафиолета

Ходить в очень темных очках без УФ-фильтра вредно. Зрачки в них расширяются, и солнце поражает заднюю стенку глаза, ухудшая зрение, провоцируя конъюнктивит, помутнение хрусталика и даже катаракту. Лучше уж щуриться, чем покупать очки у пляжных торгашей. На правильных очках всегда стоит обозначение уровня защиты UV 400 или СЕ. И приобретать их нужно в магазинах.

Заблуждение 10

Макияж на пляже неуместен

Все зависит от уверенности в себе и правил окружающей компании. Ведь в малознакомом обществе либо в путешествии с новым возлюбленным приятней быть при параде . Особенно если у вас проблемная кожа или короткие светлые ресницы. Возьмите с собой водостойкие тени, тон и тушь. Выразительный взгляд лишним не бывает, и коже дополнительная защита не повредит. Только меньше блесток и ярких цветов, иначе вас перепутают с клоунессой из детской анимации.

Спрей Ambre Solaire SPF 50+, Garnier; укрепляющая сыворотка Elasto-Collagen-XT, Cellcosmet; бронзер Terracotta, Guerlain; восстанавливающая сыворотка Phytarosa, Anne Semonin; крем для лица Dior Bronze SPF 30, Dior; сухое масло 5 Sens, Rene Furterer; интенсивно увлажняющий крем-суфле, Tom Ford; помады Hyaluronic Sheer, 16, By Terry; Classic Cream, 440, Dolce & Gabbana; Rouge Volupté Shine, 41, YSL; спрей для волос после солнца Biolage SunSorials, Matrix; пудра SPF 30, Clinique; пудра для сияния Bonne Mine Les Saisons, 02, Givenchy; крем для лица Ultra Suncare SPF 50, Bellefontaine; подводка Long-Wear, Bobbi Brown; флюид, активирующий загар, Idéal Soleil SPF 50, Vichy; водостойкий гель Aqua-Gelée Solaire SPF 30, Biotherm

ФОТО Олег Оболонский & li

Заблуждение 11

Морская вода благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Да, но только пока вы в ней находитесь. Полезные минералы и ионы усваиваются клетками лишь в растворенном виде. Едва кожа высыхает, они из друзей превращаются во врагов, которые вытягивают влагу из эпидермиса. После купания примите пресный душ и нанесите солнцезащитное средство, гидратирующий состав которого компенсирует потерю влаги. Для волос же морская вода губительна в любых проявлениях: она нарушает их структуру и оттенок. Так что защищайте пряди маслами .

Заблуждение 12

Ледяное шампанское спасает от жары

Лишь на пару минут. Затем сосуды расширяются, кровь приливает к коже и становится жарче. К тому же алкоголь обезвоживает организм, который и без того теряет жидкость на солнце. Попробуйте чередовать шампанское с газированной водой. Она продлит «пузырьковую» иллюзию, восполнив потерю влаги и притормозив скорость опьянения.