Психологи утверждают, что в основном переедание и лишний вес появляется из-за плохого внутреннего настроения. Иногда не нужно садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, а достаточно лишь поменять внутренний мир, настрой. Цель психологической диеты – это сбалансированное здоровое питание, которое не позволяет переедать и употреблять жирную пищу в период стресса.

Особенности диеты

Каждый человек, не имеющий проблем со здоровьем, набирает вес из-за не умения контролировать себя и употребления «плохой» пищи в стрессовых ситуациях. Поэтому основной целью психологической диеты является пересмотр своего режима питания , количества порций блюд и самое главное, какую еду человек употребляет.

На фоне стресса люди либо недоедают, либо начинают переедать, не замечая этого, отсюда и происходит набор лишнего веса. Поэтому человеку необходимо взять под контроль рацион питания: правильно выбрать диету , состав пищи и количество. Человеку необходимо здраво оценивать аромат и вкус употребляемой пищи, также нужно экспериментировать, готовя одно блюдо из нескольких ингредиентов.

В стрессовый период нужно научиться сдерживать себя и успокаиваться не приемом пищи, а чем-то другим, будь-то чтение, прогулка или рисование. Когда человек себя контролирует, у него снижается адреналин.

В любой ситуации употреблять пищу стоит дробно, но 5-6 раз в день. Если сильно хочется есть в стрессовой ситуации, то еду можно заменить маленькими глотками воды, морса или чая.

Кушать можно, если только присутствует настоящий голод. Как же можно отличить обычный голод от эмоционального?

1. Эмоциональный голод может атаковать даже сразу после употребления пищи, а истинное чувство голода не может возникнуть сразу после еды. Из этого можно сделать следующий вывод: если человек употребил достаточное количество пищи, то сразу после трапезы может наступить только эмоциональный голод.
2. При настоящем голоде человеку без разницы что съесть, главное утолить голод, а при эмоциональном хочется чего-то определённого. К примеру, сладкоежкам хочется чего-то сладкого (пирожное, торт). Проверить это легко, если смотря на яблоко или другой продукт, есть не хочется, то это шалят эмоции.
3. Если голод эмоциональный, то организм требует сейчас же, а вот физиологический голод может какое-то время подождать.

Для эффективности психологической диеты специалисты рекомендуют поставить цель перед собой и понять для чего тому или иному человеку нужно сбросить лишний вес. Психологи не советуют держать за цель сбросить вес ради любимого человека или одного какого-либо события, поскольку с любимым может не сложиться или может произойти ссора с ним, а мероприятие закончиться, тогда цели больше не будет, и все усилия будут напрасными. Лучшая цель для похудения – это быть красивой, стройной, стать моделью и другие факторы, которые нужно самому себе.

Далее необходимо научится быть спокойным, нервозность зачастую приводит к ожирению. Нельзя садиться за стол, когда что-то раздражает, нервная система шалит, а руки чуть не дрожат. Поскольку в такой ситуации человек сам того не замечая съедает больше необходимого.

Для быстрого насыщения следует употреблять объёмные овощи или фрукты, потому как клетчатка быстро заполняет желудок. Также в еду можно добавлять дробленый чеснок, лук и другие пахучие добавки. Доказано, что именно с ними человек переесть не должен. Важно остроты добавлять не сильно много, поскольку сильно острые блюда наоборот нагоняют аппетит.

В ежедневное меню следует включать белок, он быстро и надолго насыщает организм. Привычку кушать просто за компанию необходимо убрать, но если без этого все же не обойтись, то нужно очень внимательно следить за порцией и калориями.

Плюс психологической диеты в том, что практически не надо убирать продукты из рациона, можно даже оставить любимое лакомство, но в очень малых количествах. Но важно всегда держать в голове ту мысль, что полезнее будет мясо с овощным салатом, чем пирожное. Главное запрограммировать себя, что полезная еда насыщает не хуже, к тому она намного лучше для организма.

Торт или пирожное можно заменить сухофруктами, цукатами, финиками, в крайнем случае, медом и при каждом поглощении стоит думать о том, какую в этот момент организм получает пользу.

Основные принципы психологической диеты:

• ежедневное употребление клетчатки и углеводов, которые содержатся в крупах;
• белки также крайне важны, которые можно найти в кефире, твороге, сыре;
• что касается мучных изделий, то можно оставить только черный хлеб и галетное печенье;
• обязательным является употребление свежих овощей и фруктов, а также сезонных ягод;
• заправлять салаты разрешено подсолнечным или оливковым маслом.

Как видно ограничений никаких нет, а кушать можно столько раз в день, сколько хочется, главное следить за количеством съедаемой пищи. Дробное питание в любом случае полезно, оно налаживает метаболизм, не дает организму откладывать плохой холестерин и оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Если случайно произошел срыв диеты, ничего страшного, не надо начинать голодать и винить себя в этом. Просто не каждый человек может резко все в себе переменить, важно сделать для себя урок и продолжать в таком же духе.

Приблизительное меню на 3 дня

Вот как должен выглядеть примерно рацион на психологической диете:

1 день

1 завтрак. Бутерброд из черного хлеба и брынзы, омлет и чашка чая.

2 завтрак. 200 мл йогурта с добавлением изюма.

Обед. Суп на курином бульоне, какао с молоком.

1 ужин. Чай или кофе с печеньем.

2 ужин. Картофельное пюре, рыбная котлета, овощной салат и чашка чая.

2 день

1 завтрак. Овсянка на молоке с сухофруктами, апельсин или половина грейпфрута.

2 завтрак. Морская капуста с яйцом.

Обед. Рыба, запеченная с овощами, тост и кофе.

1 ужин. Мюсли с молоком или кефиром.

2 ужин. Мясо и овощное рагу, приготовленное на пару, чай.

3 день

1 завтрак. Перловка с сухофруктами, сухари из ржаного хлеба и ломтик сыра. Чай или компот.

2 завтрак. Банан, перебитый на блендере с молоком.

Обед. Тушеная капуста с грибами, овощной салат заправленный маслом. 200 мл свежевыжатого морковного и свекольного сока (1:1).

1 ужин. Пюре из фруктов и стакан йогурта.

2 ужин. Запеченная тыква и компот.

Методика «Прощения»

Данная методика очень распространена среди звезд шоу-бизнеса. Если имеются в доме или на работе разногласия и недопонимание мужа, друга, коллеги и т.д. то следует попробовать данный метод.

Суть такова: в течение недели необходимо каждый день писать по 70 фраз, где будут написаны слова прощения всем людям, которые хоть немного чем-то в жизни обидели. Главное начинать следует с себя, описать состояние души и попросить прощение у самого себя.

Приблизительно это может выглядеть следующим образом:

Я, прощаю саму себя за то, что я не очень хорошая хозяйка;

Я прощаю себя, что вовремя что-то не сделала и т.д.

По окончании следует сжечь этот лист и выбросить подальше от дома. Такую методику можно проводить детям, беременным женщинам, в общем, всем людям, противопоказаний нет. Такая «диета» помогла уже многим.

Метод Михаила Литвака

Метод известного психолога заключается не в похудении, а в уверенности в себе, ведь когда она присутствует, уходят страхи, комплексы и человек пытается быть лучше. Он перестает переедать, находиться в нервном состоянии.

Он в своих семинарах подталкивает людей, которые находятся в психологическом состоянии на положительный настрой диеты:

• рациональное питание должно быть равно эмоциональному. То есть если белков, углеводов и всего прочего должно быть в определённых дозах, то и психологическое состояние тоже должно выглядеть следующим образом: положительные эмоции 35%, отрицательные 5%, а нейтральных 60%;
• интерес и любовь к пище должны быть в соотношении 6 к 1. Без отрицательных эмоций конечно не обойтись, но их в отличие от положительных должно быть очень мало.

Если принимать пищу совместно с негативными эмоциями, то результат будет таков: стресс-переедание-увеличение веса и так по кругу.

Достоинства и недостатки

Среди достоинств можно отметить:

1. Нет блюд, которые употреблять категорически запрещено, есть те, которые нужно свести к минимуму.
2. При соблюдении всех правил можно без чувства голода эффективно сбросить лишний вес.
3. Пища сбалансирована, не вредная и организм не находится в стрессовом состоянии.

Недостатки психологической диеты следующие:

1. Важен полностью психологический перестрой, что не легко для человека.
2. Если человек ранее систематически переедал, то ему сначала будет тяжело.
3. Тяжело вычислить порции углеводов, белков и прочих элементов, поскольку отсутствует четкое меню на каждый день.

Противопоказания

Противопоказаний к данному виду диеты не существует.

Психологическая диета исключает отказ от продуктов, можно даже оставить свое любимое лакомство, но в очень малых количествах. Данный вид диеты считается наиболее щадящим, ведь в этот период голодать не придется. Помимо ушедших килограммов, у человека наладится здоровье и организм насытится полезными витаминами.

Первопричина повторяющихся несчастий в роду может быть грех...да именно грех или грехи в их религиозном понимании. И вот я выхожу иногда на с семейной историей. Я работаю в русле и не со всеми грехами, а только с несколькими - насколько хватает у меня опыта и душевных сил. Запись на сеанс по скайп Последнее время из-за психологических консультаций по емейлу с клиентами мне стало актуально выработка психологических методик письменной работы непосредственно с прощением греха, с грехом как с феноменом, как с психологическим состоянием предков и то как это психологическое состояние предков передается через установки, неосознанные послания, "ветер разорвавшихся ядер". И порождает склонность к психологическим травмам, обиде, агрессии внутри семьи и в социуме. Если пройти через прощение и искупление, то возникают состояния и физического оздоровления и психологическго оздоровления: радости, счастья, любви.

Недавно обсуждали с клиенткой, что есть словесные формулы или молитвы накопленные веками позволяющие очистится от греха. Например, она упомянула, то что она применяла - Книгу скорбных песнопений» - самое крупное поэтическое произведение, состоящее из 95 глав - молитв, обращенных к Богу и Богоматери.

Итак, есть еще одна методика (статью я скопировала вот )..."Одной из удивительно[b] работающих техник, основанных на прощении, есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами . Сама идея работы с прощением взята из Библии:

«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?
Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22. #Родословноедрево #Психогенеалогия #АнастасияМедеу

Цели психологических диет:

· Очистить мешающие негативные ментальные программы.
· Вскрыть и отпустить эмоциональные блоки и травмы.
· «Отцепить» напрягающие вас связи с людьми, по которым вы теряете энергию.
· Изменить отношения с людьми, вывести себя из устоявшейся матрицы отношений в новые отношения, уйти от «образа человека» с которым вы общаетесь, к реальному человеку в моменте здесь и сейчас.
· Решить насущные жизненные проблемы.
· Очистить ментальное и астральное тела от «мусора», накопленного за годы жизни.
Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестёр, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается, приводится по тексту ниже, после техники написания.

Техника написания диеты:

Диеты выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди - нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.

Все предложения начинаются по одной формуле:

Я, [полное взрослое имя (не Машенька, а Мария)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].

Например:

« 1. Я, Мария, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
2. Я, Мария, прощаю маму за то, что у нее повышенное давление.
3. Я, Мария, прощаю маму за то, что она жалуется на жизнь…»

Начало предложения, (Я, Мария, прощаю…) также переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».

То, о чём писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Настоятельно рекомендуется сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, то, в крайнем случае, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь. Аффирмация: «Я люблю себя и даю себе свободу жить своей собственной жизнью». Если диета пишется, например, на маму, то добавляется: «Я люблю свою маму и даю ей свободу жить её собственную жизнь».

Написание диеты - это процесс, длящийся все 7 дней, а иногда и дольше. Рекомендуется не принимать никаких серьёзных решений, не выяснять отношения в течение месяца с начала написания диеты. Если диета пишется на конкретного человека, нельзя в этот период обострять с ним отношения, высказывать своё недовольство, претензии и пр.

Изменения - явные или происходящие глубоко внутри - активно протекают в течение месяца после написания диеты.

Каждая диета - индивидуальный процесс, несравнимый с остальными. Изменения в жизни и отношениях могут быть мгновенными или «дозревать» какое-то время.

О чем писать в конкретной диете.

В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на неё и все её обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и её) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю её жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, её отношение к деньгам - собирание на черный день, страх потратить на себя, её отношения к людям, недоверие, её отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.

В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму. А также в диете на папу выписываются все финансовые проблемы.

В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.

Диета на государство необходима для очищения отношений с властью, властью тех условий, в которых мы находимся: все проблемы с роддомами, детскими садиками, школой (в том числе школьный невроз), институтом, работой и другими государственными институтами (ЖЕКи, транспорт, милиция, армия, налоговая инспекция, ГАИ и др.)

В диете на коммунистическую партию (в Италии диета пишется на католическую церковь), прощаются ваши отношения с идеологической вертикальной властью: промывание мозгов, идеология, ограничения в жизни, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, репрессии, ограничения свободы и т.д. Даже если вы не прикоснулись к этому из-за вашего возраста - то ваши родители несут это в своей жизни и передали многое вам в детском возрасте.

В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.

Некоторые практические совет ы.

Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Например, вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. И/или могут возникать сложные жизненные ситуации, конфликты, в том числе с тем человеком, на которого пишется диета. Все это надо сразу же выписывать в диету.

Также важно отписывать позитивные воспоминания, если таковые всплывают при работе с диетами. За приятными и светлыми воспоминаниями могут стоять стереотипы, о которых мы даже не догадываемся. Пример: «Я вспоминаю, как меня отец маленьким впервые привел в цирк - очень светлое впечатление, отец - добрый волшебник… А для отца этот поход был возможностью спокойно попить пива в буфете... И я, таким образом, с якорьком воспоминания о милом событии детства получаю на уровне подсознания стереотип - "семья - это тюрьма, из которой необходимо хоть изредка устраивать побег" (с)

70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам будет легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днём в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-60 минут. Вы можете писать диету за один раз или разбить её на несколько частей по 20-30 предложений, в течение установленных 24 часов. Для усиления эффекта можно писать диету с зажжённой свечой.

Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Всё то, что было в детстве - весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны - за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.

Свои страхи, боль, обиды, всё, что поднималось в процессах дыхания - выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать, за что надо прощать, начинайте писать и это: «Я прощаю себя (если диету на себя пишете) за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать - наблюдайте - вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонит, смотрите также тело, оно может болеть, это всё темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».

Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода, но не более года. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.

Психологические диеты работают очень мощно в любом случае, но для большей их эффективности рекомендуют писать их после визита к вашему психологу и вопросов об этом!

О чем писать в диете на государство.

Государство - обслуживание, горизонтальная власть.

• Рождение в роддоме


• Больницы


• Поликлиники


• Врачебные ошибки


• Магазины



• Детский сад


• Школа


• Университет


• Работа


• Зарплата


• Пенсия


• Жильё



• Милиция, ГАИ и т.д.


• Пробки на дорогах


• Весь общественный транспорт


• Армия


• Вокзалы


• Аэропорты


• Урове нь жизни


• Удобства


• истота в городе


• Дороги


• Рестораны, кафе, бары


• БОМЖи


• Работники общественных служб


• Бюрократизм


• Чиновники


• Социальная политика


• «Общественность»


• Уровень обслуживания


• Авария на Чернобыльской АС

О чем писать в диете на компартию.

Компартия - идеология (духовность). Вертикальная власть.

• Человеческие знания


• Учебники


• Искажение реальных фактов и событий


• Запрет религий


• Войны (ВОВ, Афганистан, Чечня)


• Голод, голодовки, голодоморы


• Лагеря


• Революции


• История


• Сталинский режим


• «Железный занавес» и его последствия


• «усреднение»


• 90-е годы


• Нереализованность своих идей


• Общество


• Кумиры



• Страхи


• Стереотипы (деньги, успех, здоровье, родители, нельзя себя хвалить и говорить о себе хорошо, дружба, отношения, что прилично, что неприлично, что хорошо что плохо и т.д.)


• Комплексы, навязанные обществом, режимом и т.д.


• Свобода (в широком смысле: мыслей, действий, направленности поступков и др.)


• Мораль


• Осуждение


• Предрассудки


• Комплексы



• Педагогические ошибки"

Уффф…Я это сделала!
Я написала «психологическую диету» на одного близкого и родного человека.
Началось все две недели назад. Перед Прощеным днем (последним воскресеньем до начала Великого Поста у христиан) я еще раз задумалась о великой силе прощения. Прося прощения и прощая, освобождаешься от связывающих чувства вины, не исполненных обязательств, от последствий эмоциональных травм, иногда очень глубоких, идущих из далекого детства.

Ведь так отпускаешь от себя людей, события и эмоции, которые висят на тебе «мертвым грузом» и не позволяют двигаться вперед. Как часто именно чувство вины не дает нам исполнить свои мечты:

• не могу поехать на море одна, ведь муж (ребенок, подруга) обидится на меня;
• не могу переехать жить в другой город (страну), ведь мои родители отказываются ехать со мной, а они так много для меня сделали;
• не могу сказать подруге, как мне надоели ее тоскливые разговоры по часу в день с жалобами на жизнь, ведь она помогла мне найти работу;
• и так далее, и тому подобное.

Чувство вины, чувство долга накапливаются, давят, давят, пока не придавят окончательно. И прощение в этом случае — выход. Простить и понять, что я никому ничего не должна. Кроме самой себя.

Тут я вспомнила, что не так давно слышала о методе психологических диет , разработанном итальянскими психологами. В чем он состоит:

• диета пишется на конкретного человека (маму, папу, друга и т.д.), можно даже умершего, или на себя. Можно написать даже на церковь или государство, если именно это вас беспокоит. Главное — писать на то, что доставляет беспокойство и эмоциональное волнение;
• начинать не обязательно из прошлого, можно с тех чувств, которые есть сегодня. Все то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни и сейчас. Задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив;
  нельзя писать параллельно две диеты;
• ежедневно, 7 дней подряд, нужно писать по 70 предложений-прощений, обязательно рукой;
• после написания листки с текстом следует сжечь, а пепел спустить в унитаз, при этом говоря в адрес человека, на которого вы пишите диету, слова любви и благодарности;
• если пропустили день, начинаете отсчет сначала;
• в процессе написания тело может начать реагировать недомоганием, обострениями хронических заболеваний, это тоже можно писать в диете.
• Пишем вот так:
  «Я, (полное имя), прощаю.… за то, что….», например, «Я, Алла, прощаю свою маму за то, что она заставляла меня есть суп».
• Каждое предложение начинаем одинаково, нельзя сокращать слова и ставить знаки типа -«-.
• Прощение надо писать в обе стороны — за свои обиды на человека и его обиды на нас.
• Лучше писать сразу, в одно и то же время каждый день, но можно и в два приема, только обязательно закончить в один день.

В общем, эта техника показалась мне очень интересной. И я решила попробовать. Первые два дня были написаны на порыве, интересе и необычности, я бы даже назвала это энтузиазмом. Мне всегда нравится начинать что-то новое.

Казалось, напишу на едином дыхании.

Но…на третий день не смогла написать. Разрешила себе почувствовать себя уставшей, неспособной, заслуживающей отдыха. От своего же решения. Два дня пропустила. По правилам написания (смотри выше) нужно было начинать отсчет сначала.

Чувство облегчения и спокойствия. Чувство любви и благодарности. Хотела бы я, чтобы такое состояние продлилось подольше. Буду стараться сохранить его в памяти, чтобы потом воспроизвести.

Теперь о самом выполнении «диеты». Сначала меня посетили сомнения: неужели я смогу, семь дней подряд по 70 предложений? Потом — стыд: как же я могу писать такое на близкого человека, какая я дурная. Потом — страх: а вдруг завтра не о чем будет писать?

Будет о чем! И завтра, и на следующий день, и семь дней подряд.
Первые два дня я писала легко. Делала в середине перерыв, примерно на сороковом предложении, минут 5, после дописывала. Какое облегчение и нежность я испытывала, когда рвала эти листы, а потом сжигала в камине! Одновременно я говорила слова любви и благодарности близкому человеку. И эти слова как будто орошали теплым дождем ту выжженную скандалами и непониманием землю моей души.

На третий день началось внутреннее сопротивление. На что только я не отвлекалась, чтобы не писать. Думаю, что мой внутренний страх изменений пытался помешать мне доделать начатое до конца. На пятый день я заметила, что останавливаюсь примерно через 10-12 пунктов, то есть я сделала 6 перерывов! И после каждого заставить себя дописать было еще сложнее, чем начать заново.

В какие-то моменты мне ничего не приходило на ум. Тогда я «прощала» человека именно за то, что мне нечего писать. Так тоже можно, это давало толчок к размышлениям. На шестой день я ревела — вспомнила очень глубокие свои обиды, настолько проросшие в моем сердце, что касаться их было больно, а прощать — не хотелось. Но я написала и заслужила прощение. Хотя бы от самой себя. Думаю, это и есть самое главное — простить себе и себя.

После выполнения «диеты» каждый день я писала рефлексивный отклик, записывала свои мысли и ощущения, даже телесные. Это тоже важно — зафиксировать свои достижения, свои чувства, чтобы потом двинуться дальше.

Изменилось ли что-нибудь в отношениях после этой практики? — спросите вы.

Изменилась я. Ведь в непростой ситуации есть только два выхода: изменить ситуацию или изменить отношение к ней. Есть еще, конечно, третий — выйти из ситуации. Но этот мне не подходил.

Изменить другого человека мне не по силам. Честно скажу — по молодости лет пыталась, наивная. Не получилось. Ведь у каждого из нас свой мир. После того, как поняла это — стараюсь меняться сама. Но мои попытки часто наталкиваются на еще большее сопротивление сближению и налаживанию отношений.

После написания «диеты» пока прошло всего несколько дней, трудно судить о результате. Но он точно есть. Потому что вот уже 10 дней как в наших отношениях царит спокойствие и понимание. Когда у меня в голове возникает повод для жалобы или раздражения, как будто кто-то тут же перечеркивает это, и я думаю — «ведь за это я уже простила, незачем снова». И — успокаиваюсь, движусь дальше.

Чтобы подвести итог и окончательно не заморочить вас, скажу — пробуйте. Если у вас есть незавершенные, неспокойные отношения с близким человеком, если не дает покоя чувство вины перед человеком, уже ушедшим — пишите. Точно поможет. Проверено мною.

Техника «Диета прощения » помогает отпустить любые обиды и негативные чувства, очиститься и высвободить энергию для движения вперед, для счастья — своего и своих близких.

Диета рассчитана на 4-5 недель. Можно меньше (1-2-3), можно больше (6) — это Ваш выбор. Все зависит от Вашего нынешнего состояния и от Ваших ожиданий от этой техники.

Итак, садимся на диету?

В течение 7 дней каждый день, без перерыва, в полной тишине и уединении пишите на бумаге 70 пунктов прошения обид на одного человека.

Все 7 дней – только на одного человека. Не задумываясь. Не головой, душой через руку. Просто рука пишет. Пусть будут повторения — это нормально. Отпускайте и чувствуйте. Освобождайтесь.

Написали — и, не перечитывая, уничтожьте это (можно сжечь, порвать, смыть в унитаз и т.п.)

Теперь уточним, кого когда прощать.

1-я неделя . Человек, которого нужно прощать в первую неделю диеты прощения — этот человек Вы. Прощаете себя.

Например:

1. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что обманываю себя.

2. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что не принимаю себя.

3. Я, _______________(имя), прощаю себя за то, что не жалею себя.

………………

70. Я, _______________(имя), прощаю себя за лень.

Написали и, не перечитывая, уничтожили.
И так 7 дней подряд , в уединении и в полной тишине. Желательно с утра пораньше.
Ведь ради счастья – своего и своих близких, можно проснуться пораньше, пока все ещё спят, и посвятить 20 минут диете прощения.

Иногда, если у Вас есть застаревшая обида, которая сильно влияет на Вашу жизнь. и Вы давно с этим живете и точно об этом знаете, можно прощать в первую неделю другого человека… Тогда все сдвигается на неделю и себя прощаете уже на второй неделе.

Затем две недели, 2-я и 3-я – мама и папа , по очереди.

Если в настоящее время есть проблемы в отношениях с мужчиной или мужчинами, то вначале прощаете папу, затем маму. Если проблемы с женщинами более насущны — начинайте с мамы, а папа потом.

И последняя неделя диеты прощения — Бог . Если у Вас есть чувство несправедливости, осуждения людей, страны, мира в целом, — тогда прощать нужно Бога (Вселенную, Высшие силы, в зависимости от того, в кого Вы верите).

1. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что не наводит порядок.

2. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что люди не понимают друг друга.

3. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то, что вокруг полно нищеты.

………………

70. Я, _______________(имя), прощаю Бога (Вселенную) за то. что твориться в нашем правительстве.

Обычно на 5-6 день каждой недели раскрываются основные преграды и ограничения. И так для всех, кого Вы прощаете — себя, маму, папу, Бога.

Диета не требует от Вас больших усилий и много времени. Как правило, на список из 70 пунктов прощения требуется приблизительно 20-30 минут в день.

По окончанию диеты происходят чудеса. Просто проверьте 🙂

(по материалам В.Лысенко)

Отпускать обиды полезно не только людям верующим,но и всем "человекам" в этом мире.
Каждый из нас в той или иной мере испытывали на себе чувство обиды или обижал сам других. Чаще всего мы пытаемся загнать эт
переживания в глубь нашей души,проглотить обиды. А вот,когда начинаем терять друзей,болеть или на каждом шагу встречать трудности, то и не догадываемся,что виной всему тому-не отпущенное вовремя прощение.
Как же можно отпустить обиды, если простого "прости" оказывается мало.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ.
Если конфликтная ситуация- просто следствие несдержанных эмоций,достаточно сразу же после недоразумения проговорить простую медитацию:" С любовью и благодарностью я прощаю(имя) и принимаю его таким,каким его создал Бог. Я прошу прощения у (имя) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему", тогда негатив отступит.
Иногда такого банального "прости" недостаточно и чтобы распутать старый ворох проблем, приходиться обращаться за помощью к специальным психологическим техникам прощения. Например, "ДИЕТА" ПРОЩЕНИЯ.Она годится для лечения хронических,месяцами и годами накопленных обид. Эта "диета" требует усидчивости и внимания, зато в итоге сможете отпустить эмоциональные блоки и травмы,связанные с людьми,из-за которых вы теряете энергию,и изменить отношения с ними к лучшему.А главное, - после этого вы очистите своё подсознание от тонны "мусора",наколенного за многие годы жизни. "Диету" выполняют письменно, по строгой форме: сначала 7дней прощают себя, затем столько же-других людей(напр., папу,маму,супруга,детей и др.).
ТЕХНИКА НАПИСАНИЯ "ДИЕТЫ".
1.Возьмите листок и пронумеруйте строки от 1 до 70.Каждую надо начинать одинаково: Я(ваше полное имя) прощаю(на кого пишется "диета") за (то за, что прощается). В "диете" следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях с конкретным человеком до настоящего времени. Если вы не можете ничего вспомнить,напишите несколько раз;"Я прощаю себя за то,что у меня не получается написать "диету" и следите за знаками-подсознание подскажет,что писать дальше. Если обид не хватает, то можно повторять уже написанные. Если вам сложно вспомнить давние события,начинайте с тех чувств,которые есть сегодня. Возможно, свежие переживания не позволяют поднять "старый мусор".
2. В конце напишите пять позитивных аффирмаций-выражений,закладывающих положительную установку на будущее. Например,:теперь я здоровый и уверенный в себе человек и у меня прекрасные отношения с близкими".
3."Диету" нельзя набирать на компьютере,она должна быть написана рукою-это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания.
4. Для написания 70ти предложений необходимо 40-50минут,но если вы никак не можете сосредоточиться, разбивайте диету на три части в день.Написанное не перечитывайте и никому не показывайте.
5. После написания 70ти предложений,сжигайте листок.
6.Если вы пропустили один день-начните заново(снова 7 дней).

ПРОЩЕНИЕ ПО-ГАВАЙСКИ.
Древняя гавайская техника прощения называется "Но ороnopono",что в переводе означает "навести порядок".Она позволяет упорядочить ваши отношения с предками и с другими людьми,с которыми у вас возник разлад. Она подходит для людей с развитым воображением. А,как известно, то, что качественно проработано в воображении,непременно отразиться на вашей реальной жизни.

ПРОЦЕСС "НАВЕДЕНИЯ ПОРЯДКА".
1. Закройте глаза и в воображении постройте под собой небольшую сцену,на которую поставьте себя и человека,с которым вы хотели бы наладить отношения.
2. Представьте над своей головой бесконечный источникЛЮБВИ и ИСЦЕЛЕНИЯ(это может быть луч света или водопад).Затем представьте,как в центремакушки открывается небольшое отверствие,в которое медленно втекает источник. Он постепенно заполняет тело,и, выливаясь из вашего сердца,окутывает человека,который стоит на сцене.
3. Когда источник Любви и Исцеления заполнит всё тело человека, мысленно попросите у него прощения и простите его сами.
4. Если это человек из прошлого, отпустите его, и пусть он улетит вдаль. Когда он будет улетать,перережьте, если считаете нужным,связывающий вас шнур. Если это ваш нынешний партнёр,вместо перерезания шнура притяните его и впитайте его в себя.
5. Проработка считается сделанной правильно и эффективной,если вы не сможете думать о человеке без негативных эмоций. Иначе процесс нужно повторить ещё раз.
Последний способ очень хорош(проверено на личнгм опыте)!