Кефирная монодиета на 7. Монодиета. Кефирная монодиета. Чем можно заменить кефир в диете

Предметы искусства

Где бы мы ни находились, чем бы ни занимались, всегда и везде мы сталкиваемся со стандартами. Правда, в последнее время это слово стало трактоваться не в контексте стандарта качества или стандарта производства какого-либо продукта — сейчас более популярным является понятие стандарта красоты. Красота по стандарту — это аккуратный внешний вид, элегантная, стильная одежда и… идеальная фигура! Если с первым и вторым все обстоит неплохо, то мечты об идеальной фигуре периодически посещают каждую женщину. Практически любой женский сайт или журнал о похудении содержит множество статей на данную тему, а женщины, в свою очередь, готовы испробовать все рецепты для похудения, чтобы стать стройнее и красивее, приблизившись к заветным модельным параметрам.

кефирная монодиета

Чаще всего при этом они выбирают диету. Почему-то считается, что именно этот способ является самым легким и самым действенным. Не берусь судить об этом со стопроцентной вероятностью, но если уж женщина выбирает диету, она должна быть уверена в том, что данный способ питания не только поможет сбросить лишние килограммы, но и не навредит здоровью. К слову, статья посвящена как раз такой методике питания, и имя ей — кефирная монодиета!

Зачем нужна кефирная монодиета?

Что такое монодиета? Это способ питания, основанный на употреблении одного продукта. Считается, что при этом организм не должен затрачивать усилия на переваривание пищи, поэтому, вся потребляемая еда быстро усваивается и переваривается. Как следствие, ускоряется обмен веществ, и фигура приобретает стройность. Специалисты говорят о том, что за несколько дней монодиеты можно сбросить около 2−4 килограммов!

Справедливости ради стоит отметить, что не только кефирная монодиета приводит к таким поразительным результатам — диета на основе кефира с использованием еще 2−3 продуктов (например, бананов и яблок) также позволяет сбросить лишний вес. Практически любой женский сайт содержит парочку рецептов таких диет с включением абсолютно обычных или экзотических продуктов — так что при желании можно всегда подобрать нужный вариант. Но не следует выбирать слишком сложные методики питания — пусть организм свыкнется хотя бы с кефирной монодиетой, а там и до экспериментов недалеко.

Кефирная монодиета: с чем это едят?

Итак, переходим непосредственно к понятию кефирной монодиеты. Ее смысл сводится к потреблению только одного продукта — кефира. Исходя из этого, возникает вопрос: какое количество этого продукта можно пить ежедневно? Мнения диетологов по этому поводу расходятся, однако большинство специалистов уверено в том, что каждому человеку необходимо прислушиваться к собственному организму. Иными словами, если вам хочется выпить 3 литра кефира за весь день — пейте смело. И даже если день прошел, а вы выпили всего литр этого полезного напитка, не переживайте — значит, организму достаточно именно такое количество кефира для насыщения.

кефирная монодиета

Самое главное — чтобы кефирная монодиета не нарушала привычный ритм жизни и способ питания. Пейте кефир в те часы, когда ваш организм привык получать пищу — не нарушайте установленный режим, ведь сейчас вашим внутренним органам и так приходится нелегко. Помните, что, как и любой другой тип оздоровительного питания, кефирная монодиета считается своеобразным стрессом для организма, так что позаботьтесь о том, чтобы в этот период ваше самочувствие не усугубилось под воздействием нового образа жизни. Так что, если вы чувствуете, что использование кефирной монодиеты дается вам тяжело, можно устроить себе парочку дополнительных приемов пищи, скажем, полдник или второй ужин, опять-таки, на основе кефира.

Кефирная монодиета: что советуют специалисты?

Как долго можно сидеть на кефирной монодиете? Специалисты говорят о том, что подобный тип питания следует практиковать не больше 2−3 дней. А вообще, лучше всего хотя бы пару раз провести кефирные разгрузочные дни, чтобы определить, подходит ли вам такая диета, или же стоит поискать что-то другое. Помните, что кефирная монодиета относится к разряду жестких диет, а потому использовать ее нужно с особой осторожностью. Тем более, опасно сидеть на кефирной монодиете больше 2−3 дней, поскольку именно в этот период вес падает наиболее активно. Правда, если вы будете употреблять в пищу овощи и фрукты между приемами кефира, то диету можно продлить до 5−6 дней, однако и вес, соответственно, будет падать медленнее.

Есть у кефирной монодиеты и негативные стороны. Конечно, такой тип питания является стрессом для организма. При этом кому-то он может принести пользу, а кому-то, напротив, навредить. Именно поэтому, перед началом применения кефирной монодиеты следует проконсультироваться с врачом. Особенно важно это сделать в том случае, если у вас имеются хронические заболевания. Скажем, очень часто кефир при длительном его потреблении нарушает перистальтику кишечника. Осторожными нужно быть и людям с заболеваниями желудка и поджелудочной железы. Не пренебрегайте консультацией специалиста, поскольку последствия от использования как кефирной монодиеты, так и любой другой диеты могут быть самыми непредсказуемыми. Если вам удалось достаточно легко выдержать кефирную монодиету, вернуться к ней можно только через 1−2 недели обычного питания.

Вы решили сесть на кефирную монодиету…

Если вы решили испытать на себе чудодейственную силу кефирной монодиеты, за несколько дней до ее начала постарайтесь постепенно ограничить прием пищи и ни в коем случае не переедайте. Для самой диеты желательно использовать не слишком жирный кефир, но и обезжиренный продукт пользы не принесет — пусть жирность кефира будет 1−2 процента. А еще не забывайте, что очень часто после жестких диет человек набирает вес снова — держите себя в руках, иначе толку от кефирной монодиеты не будет.

Пусть кефирная монодиета поможет вам обрести победу в борьбе с лишним весом и добиться идеальной фигуры!

Материал сайта DIETACLUB.ru

Кефирная монодиета.

Основным и единственным продуктом данной монодиеты, является кефир, о чем, впрочем, становится понятно уже из названия. Кефир, как и все продукты приготовленные на основе молока, богат содержанием в себе большого количества кальция и белка. К тому же, в отличие от молока, он очень хорошо усваивается нашим организмом, именно поэтому, его рекомендуют пить даже деткам до года.

Кефирная монодиета – это отличный и достаточно быстрый способ, не только сбросить чуток лишнего веса, но и привести в порядок кишечник, так как кефир является естественным эубиотиком , и содержит в себе полезные организму человека бактерии.

Кефирная монодиета и ее разновидности.

Кефирная монодиета, - одна из самых эффективных монодиет , и она, вполне заслуженно, пользуется огромной популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Существует несколько видов кефирной монодиеты, любой из которых, несомненно, поможет вернуть вашей фигуре уже забытые формы. Всех их объединяет то, что они основаны на применении одного (моно) продукта – кефира.

Кефирная монодиета – вариант 1.

Позволяет сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Длительность данного вида кефирной мнодиеты составляет 3 дней. На всем ее протяжении, кефир становится для вас единственным продуктом, его можно выпивать до 1 литра в день. О существовании любой другой еды, лучше вообще забыть, во время соблюдений кефирной монодиеты, ее употребление недопустимо. При этом, можно пить зеленый чай и воду, но только без сахара.

Позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Этот вид кефирной монодиеты рассчитан на ее соблюдение в течение 5-7 дней. Каждый день вы можете позволить себе употребление 1,5 литров кефира, и 1 килограмма свежих яблок. Помимо этого, можно пить зеленый чай и воду, без сахара.

Кефирная монодиета – вариант 2.

Позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

Соблюдение данной кефирной диеты, потребует от вас максимум стойкости и выносливости. Она рассчитана на 9 дней, в течение которых, нужно соблюдать следующий режим питания:

1, 2, 3 день – 1,5 литра кефира (каждый день).
4, 5, 6 день – 1,5 килограмма яблок (каждый день).
7, 8, 9 день – 1,5 литра кефира (каждый день).

Стоит заметить, что при соблюдении этой кефирной монодиеты, нужно быть особенно внимательным к своему состоянию и состоянию своего здоровья. При появлении головокружений и слабости, можно, в один из дней, немного разнообразить свой рацион, едой содержащей белки и углеводы. Иначе, продолжать соблюдение данной диеты становится крайне опасным, и мы вам не советуем этого делать.

Кефирная монодиета – несколько основных правил.

Кефир должен быть не очень жирным, и в тоже время не обезжиренным. Лучше всего подойдет 1% кефир, его калорийность составляет порядка 400 ккакл/литр или 2,5% (530 ккал/литр).

Общий объем кефира, отведенного вам на день, необходимо разделить на 5-6 частей. Также необходимо, чтобы интервалы между употреблением каждой из его частей, были примерно одинаковыми. Если кефир не пить, а есть маленькой ложкой, как советует известный диетолог - Маргарита Королева, то справиться с чувством голода будет значительно легче.

В независимости от вида кефирной монодиеты, вашему организму не обойтись без дополнительной жидкости, но при этом, вы должны выдерживать часовой интервал, между питьем воды или чая и употреблением кефира.

Где бы мы ни находились, чем бы ни занимались, всегда и везде мы сталкиваемся со стандартами. Правда, в последнее время это слово стало трактоваться не в контексте стандарта качества или стандарта производства какого-либо продукта – сейчас более популярным является понятие стандарта красоты. Красота по стандарту – это аккуратный внешний вид, элегантная, стильная одежда и... идеальная фигура! Если с первым и вторым все обстоит неплохо, то мечты об идеальной фигуре периодически посещают каждую женщину. Практически любой женский сайт или журнал о похудении содержит множество статей на данную тему, а женщины, в свою очередь, готовы испробовать все рецепты для похудения, чтобы стать стройнее и красивее, приблизившись к заветным модельным параметрам.

Зачем нужна кефирная монодиета?

Справедливости ради стоит отметить, что не только кефирная монодиета приводит к таким поразительным результатам – диета на основе кефира с использованием еще 2-3 продуктов (например, бананов и яблок) также позволяет сбросить лишний вес. Практически любой женский сайт содержит парочку рецептов таких диет с включением абсолютно обычных или экзотических продуктов – так что при желании можно всегда подобрать нужный вариант. Но не следует выбирать слишком сложные методики питания – пусть организм свыкнется хотя бы с кефирной монодиетой , а там и до экспериментов недалеко.

Кефирная монодиета: с чем это едят?

Итак, переходим непосредственно к понятию кефирной монодиеты . Ее смысл сводится к потреблению только одного продукта – кефира. Исходя из этого, возникает вопрос: какое количество этого продукта можно пить ежедневно? Мнения диетологов по этому поводу расходятся, однако большинство специалистов уверено в том, что каждому человеку необходимо прислушиваться к собственному организму. Иными словами, если вам хочется выпить 3 литра кефира за весь день – пейте смело. И даже если день прошел, а вы выпили всего литр этого полезного напитка, не переживайте – значит, организму достаточно именно такое количество кефира для насыщения.

Самое главное – чтобы кефирная монодиета не нарушала привычный ритм жизни и способ питания. Пейте кефир в те часы, когда ваш организм привык получать пищу – не нарушайте установленный режим, ведь сейчас вашим внутренним органам и так приходится нелегко. Помните, что, как и любой другой тип оздоровительного питания, кефирная монодиета считается своеобразным стрессом для организма, так что позаботьтесь о том, чтобы в этот период ваше самочувствие не усугубилось под воздействием нового образа жизни. Так что, если вы чувствуете, что использование кефирной монодиеты дается вам тяжело, можно устроить себе парочку дополнительных приемов пищи, скажем, полдник или второй ужин, опять-таки, на основе кефира.

Как долго можно сидеть на кефирной монодиете? Специалисты говорят о том, что подобный тип питания следует практиковать не больше 2-3 дней. А вообще, лучше всего хотя бы пару раз провести кефирные разгрузочные дни, чтобы определить, подходит ли вам такая диета, или же стоит поискать что-то другое. Помните, что кефирная монодиета относится к разряду жестких диет, а потому использовать ее нужно с особой осторожностью. Тем более, опасно сидеть на кефирной монодиете больше 2-3 дней, поскольку именно в этот период вес падает наиболее активно. Правда, если вы будете употреблять в пищу овощи и фрукты между приемами кефира, то диету можно продлить до 5-6 дней, однако и вес, соответственно, будет падать медленнее.

Есть у кефирной монодиеты и негативные стороны. Конечно, такой тип питания является стрессом для организма. При этом кому-то он может принести пользу, а кому-то, напротив, навредить. Именно поэтому,перед началом применения кефирной монодиеты следует проконсультироваться с врачом . Особенно важно это сделать в том случае, если у вас имеются хронические заболевания. Скажем, очень часто кефир при длительном его потреблении нарушает перистальтику кишечника. Осторожными нужно быть и людям с заболеваниями желудка и поджелудочной железы. Не пренебрегайте консультацией специалиста, поскольку последствия от использования как кефирной монодиеты, так и любой другой диеты могут быть самыми непредсказуемыми. Если вам удалось достаточно легко выдержать кефирную монодиету, вернуться к ней можно только через 1-2 недели обычного питания.

Вы решили сесть на кефирную монодиету...

Если вы решили испытать на себе чудодейственную силу кефирной монодиеты, за несколько дней до ее начала постарайтесь постепенно ограничить прием пищи и ни в коем случае не переедайте. Для самой диеты желательно использовать не слишком жирный кефир, но и обезжиренный продукт пользы не принесет – пусть жирность кефира будет 1-2 процента. А еще не забывайте, что очень часто после жестких диет человек набирает вес снова – держите себя в руках, иначе толку от кефирной монодиеты не будет.

Пусть кефирная монодиета поможет вам обрести победу в борьбе с лишним весом и добиться идеальной фигуры!

Большинство популярных на просторах интернета систем снижения веса являются монодиетами. Несмотря на то, что диетологи твердят об их вреде, все еще есть ярые поклонницы такой методики похудения. В качестве основы для монодиеты можно использовать практически любой продукт, но некоторые пользуются большей популярностью, нежели остальные. Отличный пример — монодиета кефирная. О ней не знает только ленивый и можно с уверенностью сказать, что каждый, кто хоть раз хотел похудеть в самые короткие сроки прибегал к такому методу.

Что такое монодиета и какая от нее польза?

Частица «моно» в переводе с латинского языка, означает «один» и этот как нельзя лучше передает суть подобных диет. В течение всего дня разрешено есть только один продукт. Иногда его количество не ограничено, но в некоторых системах питания существуют жесткие нормы.
Как показывает практика, с точки зрения получения максимально быстрого результата такая диета наиболее эффективна. Кстати, часто их так и называют - быстрые диеты. Все еже долгосрочных результатов ждать от них не стоит. В большинстве своем, весь сброшенный вес возвращается на свои места уже через несколько дней после прекращения похудения. Об этом чуть позже, сначала выясним, в чем же секрет монодиет?
В природе нет таких продуктов, которые могли бы в полной мере в одиночку обеспечить наш организм всем необходимым, исключение разве что грудное молоко. В основном же, все продукты богаты только одним типом нутриентов, имеют ограниченный список витаминов и микроэлементов. Для нормальной работы нашего организма необходим обширный список полезных веществ, и если все они не поступают вместе с пищей, тело начинает искать альтернативные источники.
Чаще всего в качестве таких источников используется подкожный жир, ведь именно в таких целях он и скапливается.
Монодиета кефирная полностью исключает из питания углеводы, ведь в кефире они содержатся в крайне малом количестве. Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма. При их нехватке жировые запасы тают просто на глазах.
Иногда в монодиете может быть использован один или несколько дополнительных продуктов, но все они необходимы только для предания сносного вкуса или дополнительных полезных свойств.

Варианты кефирной монодиеты

Кефир крайне низкокалорийный, содержит массу полезных лактобактерий, микроэлементов и витаминов, богат белком, обладает мягким слабительным действием. Именно за счет этого его и используют как основу монодиет, но все эти свойства можно увеличить, прибавив к нему всего один тип продукта. Результаты от этого никак не страдают, а многим даже легче пить своеобразный кефирный коктейль, нежели кисломолочный напиток в чистом виде.
В зависимости от типа дополнительного продукта можно разделить кефирную монодиету на несколько видов.

Возможно, классический вариант диеты не так эффективен, но он по-прежнему популярен. Здесь запрещены любые продукты, кроме кефира.
Обычно такая диета длится всего 3 дня, но некоторые стараются продержаться такого питания как можно дольше. Не рекомендуется сидеть на классической кефирной монодиете больше, чем неделю, а иначе организм включит защитные процессы и похудение прекратится.
Количество кефира не ограничено. Пить его нужно до тех пор, пока не настанет чувство насыщения. Все же ваши вкусовые пристрастия такой напиток вряд ли удовлетворит. Придется привыкать есть только для того, чтобы вам хватило сил на повседневные дела, а не ради удовольствия.
Помимо кефира настоятельно рекомендуется пить простую очищенную воду, чай и кофе без сахара. Это позволит внести небольшое разнообразие без вреда для результата.

Многие любят пить кефир с зеленью. У этого напитка довольно приятный вкус, не говоря уже об огромной пользе. Любой тип зелени относится к продуктам с низким гликемическим индексом, а это значит, что энергию от нее наш организм будет расходовать довольно долго.
Кроме того, некоторые типы привычной всем зелени обладают и другими полезными свойствами. Например, укроп часто применяется в народной медицине в качестве средства от запора. Именно поэтому он полезен и при похудении.
Очищение организма крайне необходимо и оно тоже вносит свою лепту. Избавившись от шлаков, можно сбросить порядка 2-3 килограмм, не предпринимая дополнительных усилий.
Среди неклассических вариантов большей популярностью пользуется именно такая кефирная монодиета. Отзывы на нее всегда положительные, ведь за неделю можно сбросить около 10 кг.
Для приготовления напитка вам достаточно просто добавить в стакан кефира шепотку мелко порубленной зелени. Количество выпитого напитка за день не ограничивается.

Оказывается, лимон тоже может быть полезен при похудении. Он увеличивает слабительное действие кефира, а заодно придает и дренажный эффект. Это значит, что помимо шлаков и токсинов, наш организм заодно будет избавляться и от лишней жидкости.
При чрезмерном количестве соли в пище, организм начинает скапливать в клетках воду, что увеличивает их объем. Во многих случаях лишний вес и тучный внешний вид говорят не о большом проценте жира в организме, а скорее является последствием отеков.
Иногда для того, чтобы добиться красивой фигуры достаточно просто вывести лишнюю воду из организма, правда, это не относится к тем, у кого избыточный вес переваливает за отметку в 10-20 кг.
Для приготовления кефира с лимоном, нам необходимо тщательно отвыть фрукт и ошпарить его кипятком. Это необходимо для того, чтобы очистить цедру от всей грязи. В напитке нам потребуется даже она. После очищения лимон режется на дольки и отправляется в блендер. Дальше достаточно просто залить кашицу кефиров. На один лимон уходит примерно литр кефира. Обычно именно столько и требуется человеку в течение дня.
Не забывайте, что помимо кефира разрешено пить воду и чай. В них также можно добавлять лимонный сок.

Корица, имбирь и куркума часто применяются как основные приправы в ряде диет. Они тоже вносят вклад в похудение. Дело в том, что все эти пряности заметно ускоряют метаболизм. Думаем, вы помните приятное чувство тепла после чашечки чая с имбирем или выпечки с корицей. В первых упоминаниях об этим приправах говорит о том что они «согревают кровь».
Имбирь помимо этого также является отличным дренажным средством, убирает лишнюю жидкость из организма и снижает отеки. Все эти качества вместе делают кефир со специями отличным напитком для снижения веса.
Для приготовления подобного коктейля достаточно просто приправить стакан кефира щепоткой каждой из специй. Обратите внимание, что все перечисленные приправы являются мощным аллергенами. Если они не раньше не присутствовали в вашем рационе, нужно быть предельно осторожным, а кроме того, стоит придерживаться и других рекомендаций.

Диетологи не зря высказываются резко против любого типа монодиет. Все они могут быть опасны для здоровья, а также стать помехой для дальнейшего похудения.
Все же лучше всего начать с противопоказаний. Вам нельзя прибегать к подобному похудению в следующих случаях:
- Беременность и кормление грудью.
- Проблемы в работе внутренних органов.
- Сахарный диабет.
- Работа или образ жизни, связанные с высокой физической активностью.
- Любые хронические заболевания.
Теперь стоит поговорить о возможном вреде таких диет. В первую очередь стоит отметить, что из-за нехватки полезных веществ возможны обострения хронических заболеваний, ведь иммунитет сильно страдает.
При долгом сидении на монодиете, организм включает защитные процессы. Он максимально замедляет метаболизм и старается сохранить все свои жировые запасы. Уже через 2 недели скудного питания вы просто перестаете худеть. В дальнейшем вернуть обмен веществ в тот же ритм будет крайне сложно.

Практически каждая диета в своем рационе предполагает наличие кефира. Для получения этого продукта, молоко подвергают сбраживанию с добавлением особых «грибков». В составе кефира содержатся жиры, углеводы, белки и этиловый спирт. Продукт богат бета-каротином, витаминами А, В, С и D.

В кефире содержится кальций и белок, продукт отлично усваивается организмом. Употребление этого кисломолочного продукта помогает очистить кишечник, улучшить его микрофлору. Калорийность кефира напрямую зависит от жирности продукта, и на 100 граммов продукта составляет 30-60 Ккал.

Кефирная диета продолжается 3 дня. Это разгрузочные дни, периодичность которых не должна быть чаще одного раза в месяц. На время диеты необходимо ежедневно пить 1,5-2 литра кефира жирностью от 1% до 2,5% и неограниченное количество минеральной негазированной воды. Потеря веса при данном режиме питания составит 2-4 кг.

Врачи рекомендуют начинать кефирную диету постепенно, с одного разгрузочного дня в месяц, и при хорошей реакции организма продлевать ее на 3 дня. Выходить из диеты также нужно поэтапно: вводить в рацион овощи и фрукты и продолжать пить как можно больше воды.

Польза кефирной диеты

улучшение состояния пищеварительной системы;
очищение кишечника;
замедление процесса откладывания вредного холестерина;
снижение риска возникновения раковых опухолей;
выведение соли из организма;
улучшение состояния кожи.

Среди противопоказаний кефирной диеты хронические заболевания, чрезмерное выделение желчи и гастрит.