Как прожить долгую и здоровую жизнь. Врач-гериатр советует, как прожить долго и без болезней. Кто ходит в церковь по утрам, тот поступает мудро

ХОТИТЕ ЖИТЬ ДОЛГО И НЕ БОЛЕТЬ - УЗНАЙТЕ О ТОЧКЕ ДОЛГОЛЕТИЯ Вы можете начать с каждого новолуния поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм - именно так считается на Востоке. Ничего особенного для этого не нужно! * Положите ладонь на свое колено. * Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия. Вариант 1. Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение 1-3 минут до появления небольшого покраснения, главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния по 1-3 минуте. Очень сильно повышается иммунитет, человек становится здоровым и жизнеспособным! Эта процедура уходит своими корнями в далекое прошлое. Вариант 2. Массировать Цзу-сан-ли лучше до обеда, по часовой стрелке 9 раз круговыми движениями попеременно на каждой ноге и так в течение 10 минут. Такой массаж оказывает стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки - успокаивающее действие. В конце массажа можно почувствовать легкость в теле. Во время массажа иногда ощущается болезненное покалывание в области лобной части головы, в ногах и лопатках.

Наш блог публикует видео рецепты и транслирует топ лучших народных советов для сада, огорода, семьи, дома и многое другое для того чтобы вы оставались здоровы и быстро вылечили свой недуг в виде простуды, кашля, насморка, головных болей, проблем с кишечником, шпоры, запоры и т.д

94K участников

Особая точка на пальце - СОХРАНИ! УБОЙНЫЙ РЕЦЕПТ! Если тебе не просто плохо, а хреново, надави на точку и держи долго. Снижает резко давление, нормализует многие вещи. Сознание проясняется, в глазах станет ясно. В ушах - на грани звона. Этим пользуются в военной медицине. А там лечение от обычной сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить, быстро поднять на ноги. Точка находится на среднем пальце на подушечке.. Ооочень болезненная.. Держать надо долго -1 минуту Но, зато, потом любая боль уходит. Уходит и другая боль - из позвоночника.

Герань - зеленый оберег! Наши мудрые предки воспринимали герань, как символом тепла и уюта в доме. Действительно, сложно представить в русской горнице подоконник и без герани. Кстати, согласно данным астрологов, герань защищает от «дурного глаза», тушит любую отрицательную энергетику в доме. Герань считается оберегом, она охраняет дом от вторжения различных непрошенных гостей и гасит ссоры. Герань делает людей терпимее и добрее. Аромат цветка помогает облегчить депрессию и укрепляет нервную систему. Если горшочек с геранью поставить в комнате, где располагается геопатогенная зона, растение нейтрализует все её вредное воздействие. Герань помогает и в любви - для этого алый цветок герани нужно подарить любимому. Для того, чтобы возлюбленная или возлюбленный ответил взаимностью, герань должна оставаться у него в доме. Листья герани содержат в своем составе эфирное масло, для того, чтобы в этом убедиться, достаточно потереть пальцами листочек. Масло особенно сильно выделяется на солнце летом. Таким образом, растение может защищаться от перегрева. Существует мнение, что если герань находится на улице, то в жаркую сухую погоду на закате солнца над ней легко заметить свечение. Подобный эффект как раз дают активно выделяемые геранью эфирные масла. Листья герани не любит моль, мухи и прочие насекомые. Геранью для избавления от насекомых рекомендуется растирать домашних животных. Можно использовать герань для лечения головных болей и простуды. Данное растение очищает воздух, убивает вредные бактерии. Чтобы почувствовать себя бодрее, достаточно ежедневно просто посидеть 10 минут рядом с растением. Для очистки воздуха можно применять масло герани, которое продают в аптеках. Достаточно будет всего 3-4 капли в аромалампе. Масло герани регулирует гормональный обмен. Также оно возбуждает чувства, поэтому можете капнуть в аромалампу 5 капель масла герани во время романтического ужина. Герань чрезвычайно полезна людям с проблемами связанными с нервной системой, страдающим от гипертонии, бессонницы, желудочно-кишечных и сердечных заболеваний. Герань оказывает существенную помощь при больном желчном пузыре и печени. Приложенный к больному месту лист герани, снимет боль при отите, радикулите, зубную боль. Народные целители при зубной боли рекомендуют не помещать лист герани в рот, а привязывать его к щеке с внешней стороны. При радикулите листья измельчают, затем прикладывают к спине в качестве компресса. Подобный компресс привязывают при повышенном давлении к руке (место, где пульс). Просто растущая в доме герань, по словам целителей, предотвращает появление опухолей. А парапсихологи заявляют, что герань выравнивает нарушенное заболеваниями биополе человека.

Для того чтобы жить долго и не болеть, нужно знать несколько простых истин. Вы их наверняка уже слышали хотя бы мельком от заботливых родителей, строгих врачей или улыбчивых телеведущих. Но поскольку повторение – это, как любят говорить педагоги, мать учения, то давайте пробежимся по этим «незыблемым постулатам» еще раз. Поверьте, жить не болея куда проще и реальней, чем вы думаете.

Давайте сразу же уберем в сторону те факторы, на которые мы не можем оказать практически никакого влияния. Да, плохая экология, дурная наследственность, низкий уровень медицинского обслуживания и прочие катаклизмы пагубно сказываются на нашем здоровье. Однако, взять по контроль все это, как правило, не представляется возможным. Поэтому гораздо разумнее будет концентрировать свои усилия на том, что при наличии соответствующего желания подчинится вам в два счета и обеспечит здоровьем на много лет вперед.

1. Питаемся правильно

Еда – это основной источник витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, формирующих иммунитет. Без них, как сами понимаете, вряд ли можно чувствовать себя полностью защищенным от посягательств вездесущих болезней. Это все равно, что выйти на поле боя… голым.

Хотите обеспечить себе надежную «броню»? Тогда следует включить в свой рацион фрукты и овощи (желательно сезонные), а также молочные и морепродукты. Данный ассортимент можно также расширить диетическим мясом и крупами. Лучше готовить все либо на пару, либо (если это возможно) употреблять в сыром виде.

А что же рекомендуется, напротив, исключить? В «черный список» попадает все жареное, жирное, слишком сладкое, особо острое, мега-соленое, а также та пища, которая имеет ненатуральное происхождение либо напичкана всевозможными консервантами. Кофе, сигареты, чрезмерное употребление алкоголя также вычеркиваем.

Но только, пожалуйста, без паники! Никто не заставляет вас сразу же ото всего этого отказываться. Тем более, что многие люди в этом списке усмотрят практически все основные составляющие смысла своего существования. Однако, по возможности некоторые ограничения в этой области ввести не помешает. Начните хотя бы с того, чтобы не наедаться на ночь пельменями.

Также ликвидировать нехватку полезных веществ (и тем самым укрепить иммунитет) можно, используя биологически активные добавки к пище. Их употребление ныне не только полезно, но и модно.

Это, по сути, концентрированная еда, в которой содержатся нужные вещества в достаточном количестве. Важно не путать их с витаминами, полученными искусственным путем. Качественные биодобавки должны иметь стопроцентно натуральный состав безо всяких «но».

2. Занимаемся спортом

Здесь опять же никто не заставляет вас становиться яростным фанатом физкультуры, целыми днями качать мышцы в фитнес залах или становиться мастером спорта по плаванию. Речь идет об умеренных физических нагрузках в виде регулярной пяти-десяти минутной зарядки, утренней пробежки, велопрогулки или, на худой конец, ежедневной прогулочной ходьбы не менее 3-5 километров. Словом, движение – это жизнь. А еще это простой способ держать свое тело в тонусе, параллельно избавляя себя от лишнего жира и прочих мышечных «атрофированностей». Да и, согласитесь, что при наличии подтянутой фигуры ваша самооценка будет куда выше, нежели в случае, когда вы представляете из себя нечто наподобие заплывшего жиром «ботаника» в очках, который целыми днями просиживает возле компьютера, поглощая попутно сочащиеся кетчупом гамбургеры и запивая все это «кока-колой» (а то и пивком!).

3.Высыпаемся

Еще в средние века одной из самых изощренных и зверских пыток считалось лишение человека сна. Просто тогдашние истязатели не позволяли своим жертвам не то, что прилечь, но и даже закрыть глаза. Однако если раньше подобное происходило с кем-то в принудительном порядке, то ныне огромное число людей лишает себя полноценного сна добровольно. Происходит это по разным причинам: активная клубная жизнь, просмотр футбольного матча, демонстрируемого по ТВ часа в 2 ночи, срочная подготовка к экзаменам и так далее.

Да, сейчас уже над вами не стоит двухметровый «амбал» в шапочке палача. Но разве для того, чтобы позаботиться о собственном здоровье, обязательно нужно присутствие давления со стороны?

Имейте, пожалуйста, в виду, что максимальное восстановление сил человека во время сна происходит примерно между 22.00 и 00.00. Еще этот временной отрезок именуют «косметическим сном», поскольку он способствует сохранению природной красоты и молодости максимально надолго. Что же касается количества часов, которые следует отводить для сна, то здесь единого стандарта для всех нет. Максимально распространенный и широко рекомендуемый вариант – это примерно 6-8 часов. Но и здесь бывают некоторые исключения. Единственное, на чем сходится подавляющее большинство врачей, так это на том, что спать все же нужно ночью.

4. Думаем позитивно

И это не проамериканские штучки, презентуемые многочисленными тренерами по личностному росту, а жизненная необходимость. Древняя истина гласит: в здоровом теле здоровый дух. Но возможна и обратная последовательность: если дух загнивает, то и здоровья для тела не ждите. К примеру, если постоянно находиться в унылом состоянии и прокручивать в голове дурные мысли, то вскоре это скажется и на вашем физическом здоровье.

Доказано, что при одинаковых физических ресурсах люди с негативными ожиданиями болеют в несколько раз чаще «позитивчиков». Вот так-то! Поэтому гоните прочь из своей головы всех «гнусных таракашек» и старайтесь любую жизненную ситуацию воспринимать как благоприятную. И, пожалуйста, не читайте ничего шокирующего на ночь! С чем уснете, с тем и проснетесь. Словом, стремитесь к радости и по возможности удаляйтесь от грусти.

Тут сразу вспоминается шуточное деление всех людей на «мух» и «пчел», предложенное одним знатоком человеческой психологии. Суть такой классификации проста: пчелы летят на красивые цветы и пыльцу, а мухи на… гм… ну вы поняли. Ответьте себе честно, в каком амплуа чаще появляетесь вы? Но каким бы ни был ваш ответ, добро пожаловать на медовую пасеку!

5. Занимаемся сексом

«Вот это да! Вот это по мне! Вот это я запросто!» - вероятно, воскликнут многие. А затем не унимаясь еще и добавят: «Чего ж вы сразу не начали с таких вот приятных вещей?». Ну, будем считать это своеобразным бонусом за то терпение, которое вы проявили при изучении предыдущих четырех пунктов.

Да, секс – это почти такая же необходимость как сон или еда.

Почему почти? Хотя бы потому, что в отличие от еды и сна без секса человек жить может. Однако в большинстве случаев он становится раздражительным, вспыльчивым, депрессивным… короче, неудовлетворенным. Это постепенно расшатывает нервную систему и оказывает в итоге неблагоприятное воздействие на физическое здоровье. Исключение здесь могут составить разве что творческие личности да опытные йоги, способные направить неизрасходованную сексуальную энергию в иное созидательное русло.

Но только не надо воспринимать данный пункт как призыв к беспорядочным половым связям. Тут, напротив, все должно быть упорядоченно. Речь идет о регулярной сексуальной жизни с постоянным партнером. Если же вступать в половой контакт с первым «встречным-поперечным», то здесь уже впору говорить не о здоровье, а о риске лишиться такового. Ведь при таком раскладе можно поймать такой «букет», от которого обалдеют даже опытные венерологи.

В заключение добавим, что продлить «срок годности» вашему здоровью поможет одновременное соблюдение всех пяти составляющих. И никаких других вариантов из разряда «выберете из этих пунктов хотя бы парочку» здесь предложено не будет. Как видите, одним регулярным сексом и отказом от ночной дозы пельменей тут отделаться не удастся.

Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.

Мечты сбываются

Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.

Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.

Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки

Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.

Готовимся смолоду

Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.

Правильно питайтесь

Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.

Ведите активный образ жизни

Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.

Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.

Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.

Обязательно спите положенное количество часов

Для ребёнка это — не менее 9, . Лишая себя ночного отдыха, мы подрываем работу своей нервной системы, а именно от неё зависит работа всех внутренних органов.

Регулярно проходите плановые медосмотры

Даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы — помните, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей после 40 лет. К сожалению, никто из нас не может похвастаться хорошей наследственностью. Пренебрегая профилактикой, мы позволяем хворям брать над нами верх.

Это касается всего, начиная от обычной простуды и заканчивая страшными . Даже при раке у нас есть шанс, потому что на ранней стадии он может быть полностью излечен.

Ешьте витамины

В рацион непременно должны входить все необходимые вещества, особенно относящиеся к группе — А, С. Некоторые специалисты считают, что необходимо поддерживать уровень глутатиона в организме. Он относится к трипептидам, обладает антиоксидантными свойствами, защищает наши клеточки от нашествия токсичных и поддерживает внутренний окислительно-восстановительный баланс.

Глутатион накапливается, когда мы употребляем пищу, богатую витаминами группы В.

Сохраняйте свой скелет

Для этого следует постоянно пополнять запас кальция. Он содержится во многих продуктах животного происхождения (мясо, молоко, творог) и в некоторых растительных (орехи, крупы, бобовые).

Усваивается кальций в присутствии витамина D.

Не забывайте о полезных для мозга веществах

Считается, что нужно отказаться от животных жиров в пользу растительных. Это не совсем верно. Для сохранения баланса в теле нужно употреблять в небольших количествах как животные, так и растительные жиры, отказавшись лишь от модифицированных, гидролизованных или иным способом изменённых жиров.

Небольшое количество сливочного масла и даже свиного сала непременно нужно включать в свой рацион, потому что нашему мозгу необходимы хорошие насыщенные жиры для правильной работы. Отказаться же нужно от злоупотребления, которого можно избежать, если балансировать свою пищу по .

Откажитесь от вредных пристрастий к алкоголю, табаку, наркотикам

Без этого вы не сможете прожить даже 70 лет, не говоря уже о 100. Чаще всего вредные пристрастия — это результат жизненной неустроенности. Научитесь радоваться без спиртного и курева. Для этого нужно стараться избегать депрессий и стрессов, тем более не устраивать их себе специально.

Выброс адреналина бодрит на короткое время, но плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг.

Не следуйте слепо за модой

Особенно это касается девушек и молодых людей. Например, совсем недавно в моде были укороченные брюки и куртки, которые в любую погоду оставляли открытой поясницу. А ведь именно в этой области и рядом с ней находятся жизненно важные органы: почки, кишечник, яичники.

Результаты такого небрежения к себе приходят через несколько лет, когда ты уже перестала так одеваться. Кисты, необъяснимые воспалительные процессы — всё это сокращает жизнь. Поэтому прежде, чем последовать за модой, задумайся и посоветуйся хотя бы с лечащим врачом о последствиях.

Человек — существо социальное

Если хотите долго жить — непременно заводите и поддерживайте контакты с другими людьми. Живите полноценной жизнью, встречайтесь, находите совместные занятия, справляйте праздники с близкими вам людьми, займите активную жизненную позицию.

То же самое касается работы мозга

Этот важный орган нужен для долголетия. Помните, что творческие личности, обладающие активной формой воображения, живут гораздо дольше, чем люди с пассивным воображением. Учите иностранные языки, читайте книги, пишите книги сами, займитесь живописью, найдите иное творческое занятие, которое позволит вашей голове работать.

Помимо приведённых мной советов, вы так же можете скачать видео Трейси Андерсон, которая научит вас быть успешными в бизнесе, или познакомиться со способами борьбы с некоторыми болезнями доктора Виктора Тетюка. Они внушат в вас оптимизм и покажут, что живя в обществе, нужно делать это полноценно и не смущаться первыми неудачами.

Резюме

Частные советы, которые раздают всем желающим узнать, как прожить до 100 лет, вряд ли способны создать общую картину. Всем понятно, что с жиром на талии надо бороться, потому что вредит здоровью, прежде всего подавляя печень.

Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, и , сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.

Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.

На сегодня всё.

Долгая жизнь без болезней и боли, без посещения врачей и страха – мечта всех, без исключения, людей. Осуществима ли она? Гуру здорового образа жизни и адепты академической медицины единодушны: немного везения с генами, спокойствие и здоровый образ жизни позволят жить долго и не болеть.

Цель человеческой жизни заключается в счастье. Одна из необходимых составляющих счастья – здоровье как физическое, так и эмоциональное, и ментальное. Но что делать, если современный мир – место, во многом враждебное человеку, убивающее его здоровье и укорачивающее жизнь?

Повседневные привычки можно видоизменить таким способом, что они начнут приносить пользу.

Пейте чистую воду

Каждая клетка в организме человека нуждается в воде, чтобы элементарно жить. Естественно, от качества воды зависит состояние здоровья, поэтому нужно пить исключительно чистую воду. Лучше родниковую, конечно, если есть такая возможность.

Воду храните в прозрачных стеклянных емкостях и, если есть такое желание, можно на несколько минут поставить посудину с водой так, чтобы ее пронизывали лучи утреннего солнца – некоторые верят, что таким образом вода заряжается жизненной энергией.

Ложитесь рано…

Лучшее время, чтобы лечь в постель, где-то между 22 часами и полночью. Загадочные биоритмы объясняются физиологическими процессами в теле человека – млекопитающего и существа, так уж сложилось эволюционно, преимущественно дневного. Вы «сова» и активны в темное время суток? Объясните это своим гормонам, которые зарезервировали ночь под свои нужды.

… вставайте тоже рано

Солнце – не просто ближняя к Земле звезда, но и источник жизни на нашей планете. Солнечные лучи необходимы не только растениям, но и венцу творения, человеку разумному – достаточно вспомнить о рахите и витамине Д.

Ориентируйте жизнь по солнцу и световому дню: чем больше солнца удастся захватить в активной части дня, тем лучше.

Дышите глубже

В это трудно поверить, но современный человек, вопреки миллионам лет эволюции, таки научился неправильно дышать. Поверхностное дыхание – причина множества хворей и просто плохого самочувствия. В общем, дышите глубже, господа. А еще лучше, займитесь какой-нибудь дыхательной гимнастикой.

Ешьте свежую пищу

Мы - то, что едим, и никак иначе. А, значит, правильное питание делает человека не только здоровым, но и счастливым. И, кстати, под правильным подразумеваются, конечно же, не чипсы, пельмени и пиво, и не энергетические батончики, белковые концентраты и аминокислоты в баночках, а полноценные овощи, фрукты, орехи, злаковые, иногда – рыба и птица, бобы, изредка – молоко, шоколад, вино.

Будьте физически активны

Просто больше двигайтесь. Ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, запишитесь на танцы – все, что угодно. Не позволяйте уловкам современности сбить вас с правильного пути. Тренажерный зал – это не двигательная активность, футбол по телевизору – не спорт, а ночной клуб – не прогулка.

Откажитесь от вредных привычек

Курить вредно, это понятно. Алкоголь убивает – факт. Наркотики – абсолютное зло, кто бы спорил. Впрочем, список можно и нужно продолжить. Чипсы с пивом? Не спать до пяти утра и заливаться кофе? Сидеть в соцсетях в ущерб общению с друзьями? Ездить на лифте и ходить на каблуках?

Улыбайтесь

Улыбка делает жизнь проще, улыбающемуся человеку люди больше доверяют и… улыбаются в ответ. Получается своеобразный кругооборот доверия и хорошего настроения в природе. Умножайте счастье, улыбайтесь. Улыбайтесь даже тогда, когда кажется, что нет повода. Возможно, раз радость вызывает улыбку, то и улыбка может вызвать радость?

Думайте о хорошем и говорите хорошие вещи

Практически всем гораздо больше нравится читать о каких-то приятных вещах, о радостных событиях. В конце концов, романы с хэппи-эндами гораздо популярнее аналогов с более драматичным развитием сюжета.

Почему? Мечты сбываются. Мечтайте правильно.

Всегда прощайте

Не стоит годами тащить на плечах груз разочарования, печали или ненависти. Жизнь слишком длинная, чтобы так долго быть обиженным, и слишком короткая, чтобы попусту отвлекаться от счастья. Горечь в душе разрушает физическое здоровье, об этом писали целители еще сотни лет назад, с этим согласны и многие современные врачи.

Старение – процесс естественный. С возрастом происходит не только внешнее увядание, учащаются болезни, связанные с внутренними изменениями организма.

Как жить долго и не болеть – актуальный вопрос среди людей любой нации и возраста.

Чтобы ответить на этот вопрос, надо разобраться, почему наступают болезни. Самыми распространенными заболеваниями, уносящими 40 млн жизней ежегодно, являются сердечно-сосудистые, онкологические, диабет и др.

Сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, отказавшись от вредных привычек, соблюдая правильное питание и занимаясь физическими упражнениями.Выполняя вышеперечисленные рекомендации, а также не допуская ожирения, употребляя свежие овощи и фрукты, можно предотвратить рак. Точно такие рекомендации даются для профилактики диабета.

Таким образом, самым важным условием для долгой и здоровой жизни будет ведение здорового образа жизни.

Что включает в себя здоровый образ жизни

1. правильное питание и питье . Сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, жиров и углеводов, употребление свежих овощей и фруктов – природных антиоксидантов, поможет противостоять любым болезням. Для поддержания водного баланса рекомендуется выпивать не менее 2 л негазированной воды в день. С возрастом процент жидкости в организме уменьшается, что приводит к старению и дисфункции различных систем.
2. движение . Физические упражнения, как известно, полезны для всех. Они не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают вес, но и снимают стресс, помогают при депрессиях и бессоницах, придают тонус мышцам. Благодаря физической активности, в организм поступает больше кислорода, также укрепляется скелет и кости, что важно для пожилых людей. Если физические нагрузки не подходят, то можно практиковать дыхательные упражнения, йогу.
3. защита от негативного воздействия окружающей среды. Атмосферный воздух в большинстве регионов насыщен канцерогенными и неканцерогенными веществами, вызывающими различные нарушения в организме. Воздействие такого воздуха – один из главных факторов заболеваемости и смертности населения. Также вредные излучения, химические и бактериальные токсины, свободные радикалы наносят непоправимый вред. Если поставлена цель жить долго не болея , нужно по возможности выбрать место жительства в благоприятном и незагрязненном районе.
4. очищение организма. Организму требуется регулярное очищение. Нужно заботиться о лимфатической системе, дыхательной, моче-половой, желудочно-кишечном тракте и коже. Вовремя избавляясь от токсинов, организм получает шанс на продуктивную работу.

Как жить долго и не болеть – вопрос заботы об организме. Поддерживая иммунитет правильным образом жизни, правильным режимом сна, сохраняя позитивное настроение, можно забыть о множестве болезней.